Buat Pasangan Tidak Nyaman, Ini 6 Tips Mengatasi Tidur Ngorok Pria!

1. Menghentikan kebiasaan merokok

Risiko mengorok saat tidur pada malam hari dapat meningkat jika memiliki kebiasaan merokok. Oleh karena itu, berhenti merokok adalah salah satu cara untuk menghilangkan kebiasaan ngorok. 

Meskipun mungkin terdengar lebih mudah untuk dikatakan daripada untuk dilakukan, berhenti merokok adalah salah satu cara tercepat untuk menghilangkan kebiasaan ini.

2. Mengubah posisi tidur

BACA JUGA:2 Parfum Cewek Best Seller, Unisek Disukai Banyak Cowok

Posisi tidur bisa menjadi salah satu alasan memiliki kebiasaan mendengkur. Oleh karena itu, salah satu cara untuk menghindari ngorok adalah mengubah posisi tidur. 

Posisi tidur terlentang membuat lidah akan tertarik ke belakang atau mendekati tenggorokan. Hal ini menyempit jalan udara dan bahkan dapat menghalangi aliran udara sebagian. Kondisi tersebut menghasilkan suara ngorok yang cukup keras.

3. Membersihkan saluran pernapasan

Salah satu alasan mengapa mendengkur saat tidur pada malam hari adalah adanya masalah dengan sistem pernapasan, terutama hidung. 

Mengatasi masalah ini akan membantu menghilangkan ngorok pada malam hari. Untuk mengatasinya bisa menggunakan alat bantu napas yang membuat bernapas lewat hidung menjadi lebih mudah

4. Menurunkan berat badan

BACA JUGA:Dikelilingi Pegunungan dan Bukit Barisan, Ini 9 Wisata Terbaik di Kabupaten Lahat 2024

Orang dengan berat badan berlebih akan mudah mengorok di malam hari. Alasannya karena, orang yang berlebihan berat badan mungkin memiliki jaringan lemak pada tenggorokan yang lebih besar yang meningkatkan risiko mengorok.

Saat tidur, lemak yang berlebihan di sekitar leher dapat membuat leher tertekan dari berbagai sisi sehingga menghasilkan suara mengorok. Oleh karena itu, menurunkan berat badan juga merupakan cara untuk menghilangkan ngorok.

5. Melakukan olahraga secara rutin