5 Rekomendasi Obat Paling Ampuh Melawan Rasa Lemas, Nomor 3 Sering Diabaikan

Reporter: Rohidi Effendi |

Editor: Daspan Haryadi |

Sabtu , 13 Apr 2024 - 08:57

Ada rekomendasi obat paling ampuh melawan rasa lemas saat berpuasa. -Sumber foto : disway.id-

Jadi, hindari makanan yang memiliki kandungan tepung dan gula tinggi karena makanan ini cepat dicerna tubuh sehingga tubuh mudah lapar dan merasa lemas.

5. Lakukan Olahraga Secara Rutin

Rekomendasi yang kelima atau yang terakhir yakni lakukanlah olahraga secar rutin dan teratur.

Olahraga bisa membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih efisien untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh termasuk otot yang sedang bekerja.

Agar lebih mudah melakukannya kamu cukup olahraga intensitas sedang selama 30 hingga 60 menit.

Olahraga ini dapat dilakukan menjelang berbuka, setelah berbuka atau sebelum tidur.

5 rekomendasi obat paling ampuh melawan rasa lemas, nomor 3 sering diabaikan                            koranradarkaur.id - ada 5 rekomendasi obat paling mujarab dan ampuh untuk menghilangkan dan melawan rasa lemas.
terutama melawan rasa lemas saat berpuasa. sebab, tidak jarang ada sebagian orang yang semangatnya jauh berkurang ketika sedang berpuasa.
oleh karena itu, orang seperti itu membutuhkan rekomendasi obat paling ampuh untuk melawan rasa lemas tersebut.
jika diperhatikan, puasa memiliki manfaat penting untuk kesehatan mulai dari mengontrol kadar gula darah hingga pemulihan sistem pencernaan.
akan tetapi, banyak yang tidak sanggup berpuasa karena lain hal dan sesuatu yang mungkin saja diluar nalar.
baca juga:pns dan honorer nambah libur lebaran bakal disanksi, ini penjelasan kepala bkd
jika ingin tetap bertenaga sementara tidak makan dan minum selama hampir 12 jam dan harus beraktivitas normal kamu harus menerapkan cara tersendiri.
seperti dilansir dari radarlampung.diswai.id, ada 5 rekomendasi obat paling ampuh melawan rasa lemas saat berpuasa berikut ini :
1. pastikan cukup minum air putih
rekomendasi yang pertama yakni pastikan ketika anda berpuasa sudah minjm air putih secukupnya saat sahur.
karena, dehidrasi yang berlebihan bisa menyebabkan kamu merasa lemas saat puasa tersebut.
maka dari itu, selalu pastikan untuk mencukupi kebutuhan minum ketika sahur dan berbuka.
baca juga:player mobile legend jangan gagap, harus tahu 24 istilah berikut
kamu harus mengonsumsi dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas sepanjang malam dan dua gelas saat sahur.
selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan dan air kelapa untuk menambah asupan cairan.
2. pastikan tetap penuhi jam tidur
rekomendasi obat yang ketiga yakni ada beberapa kegiatan bulan ramadhan yang harus dilakukan saat malam hari.
hal tersebut dapat mengurangi waktu tidur dan akhirnya mengubah pola tidur harian.
untuk mengatur jam tidur ketika puasa, sebisa mungkin tetap penuhi jam tidur hingga 8  jam sehari.
caranya adalah setelah salat tarawih segera tidur agar dapat bangun sahur.
selain itu, hindari kegiatan yang bisa mengganggu tidur seperti menonton tv atau menggunakan ponsel sebelum tidur.
baca juga:3 game diadaptasi dari anime, bisa dimainkan tanpa kuota
3. hindari terlalu banyak makanan manis
rekomendasi obat paling ampuh mencegah lemas saat berpuasa yaomo dengan menghindari telalu banyak makanan manis.
terkadang hal ini sulit dilakukan karena mudah tergoda makan banyak takjil manis ketika berbuka puasa.
makanan manis memiliki indeks glikemik tinggi sehingga bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
kondisi tersebut bisa menyebabkan kelelahan dan penurunan energi tubuh selama puasa.
4. konsumsi makanan sehat
kamu harus pilih makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa karena penting agar tidak lemas saat puasa.
baca juga:buah kersen sekaligus daunnya ternyata obat mujarab asam urat, begini meraciknya
jadi, hindari makanan yang memiliki kandungan tepung dan gula tinggi karena makanan ini cepat dicerna tubuh sehingga tubuh mudah lapar dan merasa lemas.
5. lakukan olahraga secara rutin
rekomendasi yang kelima atau yang terakhir yakni lakukanlah olahraga secar rutin dan teratur.
olahraga bisa membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih efisien untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh termasuk otot yang sedang bekerja.
agar lebih mudah melakukannya kamu cukup olahraga intensitas sedang selama 30 hingga 60 menit.
olahraga ini dapat dilakukan menjelang berbuka, setelah berbuka atau sebelum tidur.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Kaur, Jumat 5 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan