4. Yoga
Meski penurunan tekanan darah dengan melakukan yoga tidak terlalu banyak, tetapi sudah cukup untuk mengurangi risiko penyakit jantung sebanyak 7% serta risiko stroke sebesar 10%.
BACA JUGA:Soal Hak Angket Dugaan Kecurangan Pemilu 2024, Hanya Gertak?
BACA JUGA:Pasalnya Bikin Geram! Seorang Pria Aniaya Pacar Hingga Tewas
5. Senam
Senam merupakan salah satu olahraga yang dianjurkan untuk penderita hipertensi. Pasalnya, olahraga ini membuat tubuh anda melakukan banyak pergerakan, tetapi tetap aman bagi fisik anda.
Banyak jenis senam yang bisa dilakukan untuk penderita hipertensi, seperti senam aerobik, senam lantai, senam irama, atau senam tera. Senam arobik umumnya sama dengan jenis aktivitas arobik lainnya, yang dapat memacu detak jantung.
Adapun manfaat lain dari olahraga senam ini di antaranya:
1. Meningkatkan kelenturan tubuh.
2. Memperkuat tulang dan menjaga kesehatan sendi.
3. Meningkatkan kepercayaan diri.
4. Meningkatkan fungsi kognitif, seperti fokus dan konsentrasi.
5. Meningkatkan kedisiplinan dan kemampuan sosial.