Kenali Dampak Begadang dan Cara Efektif Menghindari Kebiasan Begadang

KORANRADARKAUR.ID - Apa itu begadang? Bagaimana dampak ketika seseorang sering begadang? Simak di bawah ini akan dijelaskan. Untuk diketahui begadang adalah aktivitas terjaga hingga larut malam atau bahkan sepanjang malam. 

Kebanyakan orang sering begadang karena beberapa alasan seperti menyelesaikan pekerjaan, belajar, menonton film, bermain game dan masih banyak lagi.

Mengutip dari klikpendidikan.id, jika anda keseringan begadang maka di bawah ini dijelaskan dampak begadang yang perlu anda ketahui. 

1. Menyebabkan tekanan darah pada siang hari 

2. Pada saat siang hari menyebabkan tubuh malas untuk bergerak atau beraktivitas

3. Dengan terlalu banyak begadang bisa menyebabkan pola makan yang buruk sehingga mengakibatkan gula darah menjadi tinggi

Lalu, bagaimana cara efektif dalam menghindari kebiasaan begadang? Berikut akan dijelaskan beberapa tips untuk menghindari kebiasaan begadang.

BACA JUGA:Tertarik Berinvestasi Tapi Bingung Caranya Gimana? Ikuti Tips di Sini Untuk Pemula

BACA JUGA:Hati-hati Jangan Sampai Kecanduan! Yuk Terapkan Aktivitas ini Agar Terbebas dari Memegang Handphone

1. Buat jadwal tidur yang teratur dengan mengusahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk hari libur.

2. Kurangi konsumsi kopi yang belebih dan alkohol, terutama menjelang waktu tidur, karena keduanya dapat mengganggu pola tidur.

3. Selanjutnya cara efektif untuk menghindari pegadang ialah dengan cara, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

4. Batasi Penggunaan handphone (HP) dengan mengurangi paparan layar HP  setidaknya satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

5. Lakukan aktivitas sebelum tidur, dengan melakukan aktivitas seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, dapat membantu tubuh dan pikiran rileks.