PENTING! Ini 10 Tips Menjaga Kesehatan Mata

Reporter: Riska Ayu Kurniati |

Editor: Dedi Julizar |

Minggu , 07 Apr 2024 - 21:06

10 tips menjaga mata agar tetap sehat. -Sumber foto: rakyatbengkulu.disway.id-

6. Lakukan Senam Mata

Setiap beberapa jam sekali untuk mengurangi ketegangan di mata. Caranya dengan berkedip cepat atau melihat ke arah yang berbeda.

7. Gunakan Kacamata Anti Radiasi

Menggunakan kacamata anti radiasi dapat membantu mengurangi efek negatif radiasi pada mata jika anda sering bekerja atau main di depan layar.

8. Perhatikan Posisi Duduk

Posisi duduk yang salah dapat menyebabkan ketegangan pada mata. Pastikan atur posisi duduk dengan nyaman dan benar saat menggunakan HP atau komputer.

9. Hindari Layar Sebelum Tidur

Jangan menggunakan HP atau komputer satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu kualitas tidur anda.

10. Periksaan Mata

Jangan lupa untuk pergi ke dokter mata setidaknya sekali setahun untuk mendapatkan pemeriksaan rutin. Hal Ini sangat penting untuk mendeteksi gangguan mata lebih awal.

Memang tidak bisa dipungkiri bermain HP atau komputer adalah kegiatan yang sangat menyenangkan. Tetapi, bukan berarti kita lupa untuk terus menjaga kesehatan mata.

Terutama bagi anda yang sebagian besar aktivitasnya dihabiskan di depan layar, karena hal tersebut dapat menyebabkan risiko kerusakan mata menjadi lebih besar.

Untuk menghindari adanya penyesalan dikemudian hari, mari berbicara lebih lanjut tentang pentingnya untuk tetap waspada saat bermain HP dan komputer! Mata adalah jendela bagi kesehatan kita secara keseluruhan selain menjadi organ yang memungkinkan kita melihat dunia.

penting!  ini 10 tips menjaga kesehatan mata                             koranradarkaur.id – apakah anda sering menggunakan hp atau komputer?  kegiatan ini memang menyenangkan, namun, tetap harus inggat  bahwa mata butuh istirahat.
jangan lewatkan sepuluh tips bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah lelah dengan cepat!
1. gunakan mode malam
aktifkan mode malam pada hp atau komputer terutama jika anda menggunakannya dimalam hari. mode malam berfungsi untuk mengurai cahaya biru yang dapat membuat mata menjadi cepat lelah
2. sering-sering istirahat
untuk merelaksasikan mata berikan istirahat pada mata setiap 20-30 menit. caranya, anda bisa menatap ke berbagai arah selama beberapa detik. selain itu, menatap layar terlalu lama dapat menyebabkan kering dan kelelahan pada mata. 
anda dapat mengatasi hal ini dengan menggunakan metode istirahat lainnya. seperti metode 20–20–20, dengan cara melihat 20 kaki selama 20 detik setiap dua puluh menit. tips ini akan membantu dalam mengurai ketegangan mata.
baca juga:jut rigangan 3 rampung, begini harapan kades
3. gunakan filter layar
terdapat beberapa aplikasi atau software yang dapat mengatur filter layer. aktifkan filter layer yang berfungsi mengurai radiasi biru yang dapat merusak mata. dengan mengaktifkan filter ini, mata akan tetap aman meskipun seseorang terus menggunakan hp atau komputer.
4. atur kecerahan layar
jangan gunakan kecerahan yang terlalu tinggi pada layar hp atau komputer anda. karena dapat menyebabkan mata lelah dengan cepat.
5. perbanyak minum air
untuk menjaga mata sehat, anda harus minum cukup air agar mata tetap lembab dan tidak kering
6. lakukan senam mata 
setiap beberapa jam sekali untuk mengurangi ketegangan di mata. caranya dengan berkedip cepat atau melihat ke arah yang berbeda.
baca juga:6 wisata keluarga di palembang menjadi pilihan liburan lebaran
7. gunakan kacamata anti radiasi
menggunakan kacamata anti radiasi dapat membantu mengurangi efek negatif radiasi pada mata jika anda sering bekerja atau main di depan layar.
8. perhatikan posisi duduk
posisi duduk yang salah dapat menyebabkan ketegangan pada mata. pastikan atur posisi duduk dengan nyaman dan benar saat menggunakan hp atau komputer.
9. hindari layar sebelum tidur
jangan menggunakan hp atau komputer satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu kualitas tidur anda.
10. periksaan mata 
jangan lupa untuk pergi ke dokter mata setidaknya sekali setahun untuk mendapatkan pemeriksaan rutin. hal ini sangat penting untuk mendeteksi gangguan mata lebih awal. 
memang tidak bisa dipungkiri bermain hp atau komputer adalah kegiatan yang sangat menyenangkan. tetapi, bukan berarti kita lupa untuk terus menjaga kesehatan mata.
terutama bagi anda yang sebagian besar aktivitasnya dihabiskan di depan layar, karena hal tersebut dapat menyebabkan risiko kerusakan mata menjadi lebih besar.
baca juga:muhammadiyah dan pemerintah diprediksi sama 1 syawal 
untuk menghindari adanya penyesalan dikemudian hari,  mari  berbicara lebih lanjut tentang  pentingnya untuk tetap waspada saat bermain hp dan komputer! mata adalah jendela bagi kesehatan kita secara keseluruhan selain menjadi organ yang memungkinkan kita melihat dunia.
jika mata kita mengalami masalah, itu pasti akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari kita
terlalu sering bermain hp atau komputer dapat mengakibatkan terpaparnya radiasi sinar biru. radiasi ini dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan mata dan bahkan gangguan tidur. oleh karena itu penting untuk kita mengurai dampak negatif radiasi sinar biru dengan tepat.
kesehatan mata tidak hanya berdampak pada masalah fisik saja, karena dapat mempengaruhi kualitas hidup kita secara keseluruhan.
jika mata kita sehat, kita dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman dan produktif. sebaliknya, jika mata kita mengalam gangguan hal tersebut akan berdampak pada aktivitas sehari-hari.
baca juga:5 kampus terbaik jurusan ilmu komunikasi di indonesia, ini kamu harus pilih
ingatlah, menjaga kesehatan mata itu sangat penting! pepatah mengatakan "lebih baik mencegah daripada mengobati". hal ini juga berlaku untuk kesehatan mata. 
kita lebih baik melakukan tindakan pencegahan sejak dini daripada mengobati gangguan mata yang sudah terjadi. selain itu, meskipun bermain hp dan komputer adalah kegiatan yang menyenangkan, jangan lupa untuk menjaga keseimbangan antara bermain dan istirahat.
memberi istirahat mata secara teratur sangat penting untuk mencegah kelelahan mata.
anda dapat tetap menikmati waktu bermain  hp dan komputer tanpa khawatir tentang kesehatan mata dengan mengikuti sepuluh tips di atas. 
sebelumnya berita ini telah terbit di rakyatbengkulu.disway.id, dengan judul 10 tips untuk menjaga mata tetap sehat saat sering main hp dan komputer pada 6 april 2024.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Kaur, Senin 8 April 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan