Jangan Sampai Salah! Ini Dia 6 Olahraga yang Bagus di Pagi Hari

Reporter: Etika |

Editor: Daspan Haryadi |

Senin , 19 Feb 2024 - 20:05

Berolahraga di pagi hari. Sumber foto: radarbanyumas.disway.id--

Caranya cukup mudah, anda hanya perlu berdiri tegak, lalu melompat.

Namun saat melompat, rentangkan tangan dan kaki.

Kemudian ketika mendarat, posisi tubuh kembali seperti semula.

Kamu dapat melakukannya selama 1 menit dan secara bertahap meningkatkan jumlahnya.

3. Plank

Plank adalah latihan resistensi statis, yang berarti melatih otot tanpa gerakan apa pun.

Risiko cederanya juga rendah karena hanya perlu mendorong perut, punggung dan obliques dengan menahan diri di tempat selama 30 hingga 60 detik.

Selain itu, plank merupakan salah satu latihan untuk membentuk inti terbaik tanpa alat yang akan meluruskan tulang belakang anda dan membantu posisi berdiri dan duduk lebih baik.

Olahraga ini sangat berguna untuk membantu membangun otot-otot inti dan memperbaiki postur tubuh.

4. Push Up

Selanjutnya kamu dapat melakukan push up di pagi hari, untuk mendapatkan bagian atas tubuh yang kuat.

jangan sampai salah! ini dia   6 olahraga yang bagus di pagi hari                             radar kaur bacakoran.co – olahraga merupakan aktivitas fisik yang baik bagi kesehatan tubuh, membantu merangsang otot-otot dan bagian tubuh lainnya untuk bergerak terutama jika dilakukan secara rutin karena dengan berolahraga tubuh kita menjadi sehat dan bugar.
mengutip dari linggaupos.disway.id, adapun manfaat olahraga pada pagi hari yang harus anda ketahui yakni, sebagai berikut.
1. menjaga kesehatan jantung
2. menjaga berat badan ideal
baca juga:luncurkan biodiesel b100, segini jumlah kebutuhan minyak sawit pertahun
baca juga:13 program prioritas di semidang gumay, cek di sini apa saja
3. meningkatkan kesehatan tulang punggung dan otot
4. meningkatkan kualitas tidur
5. menurunkan risiko kanker
6. meredakan stres dan meningkatkan suasana hati
baca juga:tunjangan ini bikin pns kembali tersenyum, cair maret!
baca juga:kewalahan tangani penyakit jembrana dan pmk di kaur, ini sebabnya
7. meningkatkan fungsi otak
seperti diketahui bahwa berolahraga pada pagi hari dapat membantu kamu lebih bersemangat melakukan aktivitas. 
meskipun disisi lain, masih banyak yang berpikiran bahwa olahraga di pagi hari adalah suatu hal yang memberatkan dan sulit dilakukan. 
padahal, olahraga yang bisa dilakukan di pagi hari bersifat ringan dan mudah dilakukan oleh semua orang. 
baca juga:tau asal usul desa coko betung? awalnya bernama tanjung limun
baca juga:hand traktor hilang! kok bisa-bisanya ya
nah, untuk olahraga dipagi hari yang mudah serta banyak manfaatnya, berikut ada 6 olahraga di pagi hari dapat anda lakukan di rumah.
1. berjalan atau berlari kecil 
olahraga ini lebih baik dilakukan di luar sehingga anda dapat terhubung dengan lingkungan, meskipun anda juga dapat berlari diatas treadmill.
anda dapat mengatur waktu atau menambah rute sesuai dengan kebutuhan waktu anda. 
baca juga:ada apa dengan ketua yang lama? hartini jabat ketua k3s tanjung kemuning
baca juga:mengenali potensi siswa, ini yang dilakukan smpn 33 kaur, layak dicontoh
manfaat aktivitas ini juga luar biasa, di mana dapat membangun tulang yang lebih kuat dan dapat membantu menjaga berat badan.
selain itu, olahraga ini akan membantu jantung tetap sehat dan menjaga tekanan darah tetap normal. 
2. jumping jack  
selanjutnya ada jumping jack, yang merupakan olahraga ringan dapat kamu lakukan di pagi hari, meski olahraga ini sangat sederhana, tetapi sangat bagus untuk kesehatan jantung dan juga untuk mengencangkan otot, terutama pada bagian betis dan deltoid. 
baca juga:layak dicontoh! sdn 90 kaur didukung penuh orang tua dan komite
caranya cukup mudah, anda hanya perlu berdiri tegak, lalu melompat.
namun saat melompat, rentangkan tangan dan kaki. 
kemudian ketika mendarat, posisi tubuh kembali seperti semula.
kamu dapat melakukannya selama 1 menit dan secara bertahap meningkatkan jumlahnya. 
baca juga:terbaru! rekapitulasi c1 dapil 2 dprd bengkulu selatan berubah, partai nasdem diungguli joni aprizal
baca juga:relawan ganjar pranowo-mahfud md tolak hasil pilpres 2024, berikut isi petisi brawijaya
3. plank 
plank adalah latihan resistensi statis, yang berarti melatih otot tanpa gerakan apa pun.
risiko cederanya juga rendah karena hanya perlu mendorong perut, punggung dan obliques dengan menahan diri di tempat selama 30 hingga 60 detik. 
selain itu, plank merupakan salah satu latihan untuk membentuk inti terbaik tanpa alat yang akan meluruskan tulang belakang anda dan membantu posisi berdiri dan duduk lebih baik. 
baca juga:terungkap! ternyata ini motif warga bs sayat leher tetangga baca juga:terungkap! ternyata ini motif warga bs sayat leher tetangga 
baca juga:terbaru! rekapitulasi c1 dapil 2 dprd bengkulu selatan berubah, partai nasdem diungguli joni aprizal
olahraga ini sangat berguna untuk membantu membangun otot-otot inti dan memperbaiki postur tubuh.  
4. push up  
selanjutnya kamu dapat melakukan push up di pagi hari, untuk mendapatkan bagian atas tubuh yang kuat.  
push-up adalah latihan yang bagus untuk membangun otot dada, bahu, trisep dan lengan bawah. olahraga ini juga merupakan latihan untuk menunjukkan seberapa bugar anda. 
baca juga:dandim 0408 bs/kaur bergeser, ini penggantinya, aswin jadi waasrendam
baca juga:alhamdulilah! tahun ini ada bantuan bedah rumah 35 unit dari baznas, cek disini syarat penerimanya
5. stretching 
stretching adalah satu diantara olahraga ringan lainnya yang bisa anda lakukan di pagi hari.
olahraga ini terbilang sederhana, tetapi dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
adapun manfaat dari stretching, yaitu bisa membuat otot-otot bisa bekerja dengan baik, tubuh akan merasa lebih rileks, memperbaiki postur tubuh dan melancarkan peredaran darah.
baiknya lagi apabila kamu lakukan stretching setiap hari maka tubuh andajauh lebih ideal. 
baca juga:penuh kejutan ! pks masuk 7 besar dprd provinsi bengkulu, barli halim disalip sarikin
baca juga:alhamdulilah! tahun ini ada bantuan bedah rumah 35 unit dari baznas, cek disini syarat penerimanya
6. squat  
banyak orang lupa jika melatih tubuh bagian bawah juga penting supaya paha-paha tidak lemas dan berlemak. 
nah, dengan melakukan squad anda dapat melatih tubuh bagian bawah anda.
gerakannya hanya menurunkan badan ke bawah sambil menjaga tubuh tetap tegak.
untuk menambah bobot, kamu bisa menggunakan perlengkapan yang ada di dalam kamar.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Kaur, Selasa 20 Februari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan