BACA JUGA:Kata Siapa Mau Awet Muda Harus Perawatan Mahal? Ini Dia 9 Makanan yang Bisa Bikin Awet Muda
Makan dengan penuh kesadaran dapat membantu mengontrol pola makan dan menghindari kelebihan makan.
Usahakan untuk makan lebih lambat, pelajari cara membedakan rasa lapar dan kenyang dan masak makanan yang berwarna-warni untuk meningkatkan nikmatnya makanan.
Makan perlahan dapat membantu tubuh dalam mengetahui kapan anda sudah kenyang, sehingga dapat mengurangi jumlah makanan yang anda konsumsi.
5. Tetap terhidrasi
Untuk mengurangi nafsu makan, minumlah air dalam jumlah yang cukup. Meminum air sebelum makan juga dapat membantu dalam mengurangi porsi makan. Pastikan anda memilih air atau minuman yang rendah kalori.
BACA JUGA:Dapat Mengurangi Stres! Ini Alasan Mengapa Budaya Membaca Itu Penting dan Bermanfaat
Meminum air juga penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan karena dapat membantu pembakaran lemak dan memperlancar proses metabolisme.
6. Tidur yang cukup
Salah satu faktor penting dalam penurunan berat badan adalah tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan membuat anda lebih rentan terhadap obesitas.
Untuk menjaga kesehatan dan mendukung penurunan berat badan, anda harus tidur setidaknya 7 jam setiap malam.
Tidur yang cukup juga penting untuk pemulihan tubuh setelah aktivitas fisik dan menjaga kesehatan mental anda.