Hati-hati Jangan Sampai Kecanduan! Yuk Terapkan Aktivitas ini Agar Terbebas dari Memegang Handphone
Aktivitas yang terbebas dari handphone. Sumber foto: disway.id--
3. Berolahraga
Ayo lebih banyak bergerak daripada duduk di sofa dan menatap ponsel. Studi telah menunjukkan bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker.
4. Lakukan percakapan
Para peneliti dari Universitas Michigan menemukan bahwa orang lanjut usia dengan risiko depresi hampir dua kali lipat jika mereka tidak melakukan kontak sosial secara langsung. Coba letakkan ponsel di tempat lain dan fokus pada orang yang anda ajak bicara.
5. Tidur
Lebih dari sepertiga orang melihat ponsel mereka sebelum tidur, tetapi cahaya yang dipancarkan oleh ponsel dapat menghambat produksi hormon yang dikenal sebagai melatonin (hormon tidur dalam tubuh).
Untuk menghindari mengganggu ritme tidur anda, letakkan ponsel anda satu jam sebelum tidur. Ini akan membantu tubuh anda untuk mendapatkan istirahat yang diperlukan agar tubuh menjadi sehat.
6. Jaga postur tubuh
Menurut British Chiropractic Association (BCA), 22% orang pernah mengalami sakit punggung setelah menggunakan smartphone. Oleh karena itu, alih-alih duduk di depan smartphone, lakukan peregangan sederhana. anda bahkan bisa mengikuti kelas yoga atau Pilates.
7. Keluar ke alam
Alam tidak dapat dilihat sepenuhnya melalui ponsel atau layar. Defisit alam telah ditemukan berkembang di kalangan anak-anak. Tetapi menghabiskan waktu di lingkungan alam juga bermanfaat bagi orang dewasa.*
- Tag
- Share
-
-
