Berbuka Puasa dengan Menu Sehat dan Menyegarkan: Rahasia Semangat di Bulan Ramadan
Hidangan berbuka puasa terdiri dari kurma, kolak pisang dan minuman segar, mencerminkan tradisi dan kesehatan di bulan Ramadan.-Sumber foto : koranradarkaur.id-
Pisang kaya akan potasium dan karbohidrat, sedangkan ubi jalar mengandung vitamin A dan serat.
Selain itu, berbuka dengan makanan yang seimbang dan bergizi, saat berbuka puasa sebaiknya konsumsilah makanan yang bergizi seperti kurma, buah-buahan segar, atau salad sayur untuk merangsang nafsu makan dan memberikan serat.
Selanjutnya, pilihlah minuman yang menyegarkan dan menghidrasi, seperti air putih, jus buah alami, atau teh hangat tanpa gula berlebih. Hindari minuman bersoda atau minuman manis buatan.
Lalu, pilihlah hidangan utama yang mengandung karbohidrat kompleks, protein dan lemak sehat.
Contohnya adalah nasi merah dengan ayam panggang, ikan bakar dengan sayuran, atau tumis tahu tempe dengan sayuran.
Lalu, untuk makanan penutup Anda bisa menikmati hidangan manis seperti kolak pisang, bubur kacang hijau, atau puding buah.
Namun, perhatikan porsinya dan hindari makanan penutup yang terlalu manis dan berlemak.
Tips Memilih Menu Berbuka Puasa:
BACA JUGA:Menu Buka Puasa Rendah Kalori, Baik untuk Tubuh Terutama sedang Diet
BACA JUGA:Selain Pempek Khas Palembang, Ada yang Juga Cocok Dijadikan Menu Buka Puasa, Cek di Sini!
1. Prioritaskan Makanan Sehat
Pilih makanan yang diolah dengan cara yang sehat, seperti dikukus, direbus, dipanggang, atau ditumis.
Hindari makanan yang digoreng dan mengandung banyak minyak.
2. Perhatikan Porsi
Jangan makan terlalu banyak saat berbuka puasa.
Makanlah secukupnya untuk mengembalikan energi dan menghindari rasa kekenyangan yang berlebihan.
3. Hindari Makanan Instan
Makanan instan biasanya mengandung tinggi garam, gula dan pengawet yang kurang baik untuk kesehatan.
- Tag
- Share
-
-
