1. Alpukat
Pada tahun 2018 silam, ada sebuah uji klinis yang dilakukan oleh beberapa penelitian ternama.
Pada saat itu, setidaknya ada 31 orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas yang relatif sehat.
Dari hasil penelitian, ditemukan bahwa mereka mengonsumsi alpukat utuh sebagai bagian dari sarapan.
Hal tersebut diketahui lantaran alpukat dapat menekan rasa lapar dan meningkatkan kepuasan makan.
2. Ikan Berlemak
Selain alpukat, makanan berlemak sehat lainnya juga mampu menurunkan berat badan. Beberapa ikan berlemak sehat yang dimaksud diantaranya, salmon, tuna dan ikan teri.
Beberapa jenis ikan tersebut merupakan sumber protein alami dengan menyimpan berbagai lemak yang sehat.
BACA JUGA:Biaya Rendah, 5 Bahan Alami Ini Bisa Bikin Penampilan Lebih Menarik
Perlu diketahui, lemak sehat pada ikan mengandung asam lemak omega-3 rantai panjang EPA dan DHA.
Selain itu, mengonsumsi makanan laut adalah salah satu dari sedikit cara untuk meningkatkan nutrisi penting yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh.
Bukan hanya itu, pada tahun 2019 silam, juga dan beberapa penelitian yang menemukan jika makan ikan dapat mendukung penurunan berat badan dalam beberapa cara.
Salah satunya yakni dengan cara mengonsumsi ikan sebagai pengganti protein hewani lainnya.
Langkah yang satu ini terbukti dapat mengurangi asupan kalori sebesar 4 hingga 9 persen.
Selanjutnya, mengonsumsi ikan dengan pola makan rendah kalori tampaknya mendorong penurunan berat badan.
BACA JUGA:PERHATIKAN! 4 Bacaan Niat Mandi Wajib Bagi Kaum Wanita, Lengkap Caranya