WAJIB TAHU! Ini 5 Kebiasan di Pagi Hari Dapat Menurunkan Darah Tinggi

KORANRADARKAUR.ID - Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan komplikasi penyakit lainnya seperti stroke dan serangan jantung. Dengan begitu, lakukan sejumlah kebiasaan ini di pagi hari dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Bagi sebagian orang, tekanan darah tinggi atau hipertensi tidak menunjukkan gejala tertentu. Namun, kondisi ini berbahaya jika tidak ditangani dengan baik.

Di bawah ini akan menjelaskan ada beberapa kebiasan gaya hidup yang dapat anda lakukan untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.

Lantas, apa saja kebiasaan pagi yang bisa membantu menurunkan tekanan darah? Berikut pembahasannya.

1. Mengurangi asupan kafein

Dengan meminum secangkir kopi mungkin sudah jadi kebiasaan yang dilakukan banyak orang. Namun, banyak yang mengatakan apabila terlalu sering melakukan kebiasaan ini sebaiknya dikurangi jika ingin terhindar dari risiko hipertensi atau darah tinggi.

2. Mengonsumsi sarapan seimbang

Dengan melewatkan sarapan ternyata dapat berdampak besar pada tekanan darah. Bahkan, sebuah studi mengatakan bahwa dengan melewatkan sarapan dapat meningkatkan tekanan darah pada orang dewasa.

BACA JUGA:Datangi Menteri Perhubungan RI, Rohidin Usulankan Pembangunan Dua Bandara

BACA JUGA:Bukan Hanya Catur, Ini 5 Game Asah Otak Terbaik

Namun perlu anda ketahui, bahwa yang paling penting untuk anda konsumsi sarapan di pagi hari yakni rendah lemak. Seperti mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dapat dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah.

3. Membatasi gula

Perlu anda ketahui dengan mengonsumsi gula terlalu banyak dapat memengaruhi tekanan darah. Tidak hanya itu dengan mengonsumsi gula yang berlebih diikaitkan dengan aterosklerosis, yaitu penumpukan plak di pembuluh arteri. 

Kondisi ini dapat membuat pembuluh darah menjaid lebih kaku, sehingga menyebabkan tekanan darah naik.