Cara Atasi Susah Tidur dengan Tepat, Simak Penjelasan Ini

Reporter: Riska Ayu K |

Editor: Dedi Julizar |

Senin , 15 Jul 2024 - 07:02

Cara atasi susah tidur yang berguna bagi anda.-Sumber foto: radarutara.bacakoran.co-

cara atasi susah tidur dengan tepat, simak penjelasan ini                            koranradarkaur.id - apakah anda sering merasa sulit tidur di malam hari?
apakah pikiran anda terus menerus berputar, sehingga menghalangi anda untuk segera terlelap?
jika ya, anda mungkin mengalami masalah tidur yang umum disebut insomnia. tidak perlu khawatir, simak cara atasi susah tidur yang akan disajikan berikut ini. 
insomnia adalah gangguan tidur yang dapat memengaruhi kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan.
baca juga:viral! wisata tebat besak target go nasional, perhatikan kelebihannya
baca juga:buat yang bingung, ini tips mudah bermain minecraft
namun, jangan khawatir, ada berbagai cara yang dapat membantu anda agar cepat tidur dan terhindar dari insomnia.
tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan tubuh dan pikiran setelah seharian beraktivitas.
selain itu, tidur yang cukup juga membantu dalam memperbaiki sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan konsentrasi serta produktivitas.
beberapa tanda umum insomnia meliputi kesulitan tidur. terbangun di malam hari dan sulit untuk kembali tidur.
bahkan merasa lelah dan tidak bertenaga di siang hari, serta perubahan suasana hati dan konsentrasi yang menurun. 
jika anda mengalami beberapa tanda-tanda tersebut secara teratur, ada baiknya untuk mencari cara agar cepat tidur dan terhindar dari insomnia.
dikutip dari radarutara.bacakoran.co, ada beberapa langkah yang dapat anda coba untuk membantu agar cepat tidur dan terhindar dari insomnia, yaitu:
1. mandi dengan air panas atau hangat
mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu anda tertidur lebih cepat. ini karena tubuh anda rileks sehingga membuat anda tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
baca juga:ngeri! ini bahaya hp overcharging yang jarang diketahui banyak orang
baca juga:ibu harus tahu! ini manfaat daging belut untuk bayi
2. lakukan latihan pernapasan
untuk membantu anda tertidur lebih cepat, lakukan latihan pernapasan.
tarik napas melalui hidung selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik dan hembuskan napas perlahan melalui mulut selama delapan detik. ulangi latihan pernapasan ini sebanyak 4 kali.
3. tidur pada waktu yang sama
salah satu cara untuk membuat kebiasaan tidur adalah dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. ini akan membuat tubuh terbiasa tidur dan bangun pada waktu yang sama.
4. hindari makanan berlemak
salah satu cara yang dapat anda coba untuk membantu anda tidur lebih cepat adalah dengan menghindari makanan berlemak sebelum tidur.
karena saat anda mengonsumsi makanan berlemak sebelum tidur, tubuh anda melakukan lebih banyak upaya untuk memecah lemak akibatnya, anda jadi sulit tidur.
5. hindari minuman yang mengandung kafein
orang-orang yang bekerja sering minum minuman berkafein untuk tetap terjaga, tetapi efeknya buruk pada kualitas tidur mereka.
efek kafein berbeda-beda pada setiap orang, tetapi sebaiknya hindari minum minuman berkafein enam jam sebelum tidur. ***

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Kaur, Selasa 16 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan