Cara Atasi Susah Tidur dengan Tepat, Simak Penjelasan Ini
Cara atasi susah tidur yang berguna bagi anda.-Sumber foto: radarutara.bacakoran.co-
Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu anda tertidur lebih cepat. Ini karena tubuh anda rileks sehingga membuat anda tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
BACA JUGA:NGERI! Ini Bahaya Hp Overcharging yang Jarang Diketahui Banyak Orang
BACA JUGA:Ibu Harus Tahu! Ini Manfaat Daging Belut untuk Bayi
2. Lakukan Latihan Pernapasan
Untuk membantu anda tertidur lebih cepat, lakukan latihan pernapasan.
Tarik napas melalui hidung selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik dan hembuskan napas perlahan melalui mulut selama delapan detik. Ulangi latihan pernapasan ini sebanyak 4 kali.
3. Tidur Pada Waktu yang Sama
Salah satu cara untuk membuat kebiasaan tidur adalah dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan membuat tubuh terbiasa tidur dan bangun pada waktu yang sama.
4. Hindari Makanan Berlemak
Salah satu cara yang dapat anda coba untuk membantu anda tidur lebih cepat adalah dengan menghindari makanan berlemak sebelum tidur.
Karena saat anda mengonsumsi makanan berlemak sebelum tidur, tubuh anda melakukan lebih banyak upaya untuk memecah lemak Akibatnya, anda jadi sulit tidur.
5. Hindari Minuman yang Mengandung Kafein
Orang-orang yang bekerja sering minum minuman berkafein untuk tetap terjaga, tetapi efeknya buruk pada kualitas tidur mereka.
Efek kafein berbeda-beda pada setiap orang, tetapi sebaiknya hindari minum minuman berkafein enam jam sebelum tidur. ***
- Tag
- Share
-
-
