Buat Pasangan Tidak Nyaman, Ini 6 Tips Mengatasi Tidur Ngorok Pria!

Reporter: Riska Ayu Kurniati |

Editor: Dedi Julizar |

Minggu , 07 Jul 2024 - 15:33

Tips mengatasi tidur ngorok untuk menjadi pemahaman baru mu. -Sumber foto: bengkuluekspress.disway.id-

buat pasangan tidak nyaman, ini  6 tips mengatasi tidur ngorok pria!                            koranradarkaur.id - tidur adalah bagian penting dari kehidupan kita. bagi anda yang buat pasangan tidak nyaman dengan dengkuran yang keras alias ngorok.
maka ini ada 6 tips mengatasi tidur ngorok kaum pria.
sebab tidur dengan orang yang tidur ngorok bisa menjadi pengalaman yang kurang menyenangkan. ngorok adalah suara yang dihasilkan saat seseorang tidur.
meskipun terdengar sepele, ngorok sebenarnya bisa menjadi masalah serius yang dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang.
yuk cari tahu di sini bagaimana cara mengatasi ngorok saat tidur.
tidur ngorok kondisi di mana seseorang menghasilkan suara berisik saat tidur. suara ini terjadi karena adanya hambatan pada aliran udara melalui saluran udara bagian belakang tenggorokan. 
baca juga:semifinal copa america 2024 menantang, kanada vs argentina, siapa pemenangnya? 
tidur ngorok umumnya terjadi pada orang yang mengalami penyempitan atau penyumbatan pada saluran udara bagian atas.
tidur ngorok bukan hanya masalah yang mengganggu bagi orang yang tidur bersama dengan si penderita, tetapi juga dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius. 
tidur ngorok dapat menjadi gejala dari sleep apnea, yaitu gangguan tidur dimana seseorang mengalami henti napas selama tidur. 
kondisi ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. selain itu, tidur ngorok juga dapat menyebabkan gangguan tidur bagi si penderita maupun orang disekitarnya. 
baca juga:ayo mainkan! 5 game penghasil cuan ini terbukti membayar
kualitas tidur yang buruk dapat mengakibatkan kelelahan, gangguan konsentrasi dan bahkan depresi. oleh karena itu, penting untuk mengatasi masalah tidur ngorok.
dikutip dari bengkuluekspress.disway.id, untuk mengatasi tidur ngorok, ada beberapa tips yang dapat diterapkan, diantaranya:
1. menghentikan kebiasaan merokok
risiko mengorok saat tidur pada malam hari dapat meningkat jika memiliki kebiasaan merokok. oleh karena itu, berhenti merokok adalah salah satu cara untuk menghilangkan kebiasaan ngorok. 
meskipun mungkin terdengar lebih mudah untuk dikatakan daripada untuk dilakukan, berhenti merokok adalah salah satu cara tercepat untuk menghilangkan kebiasaan ini.
2. mengubah posisi tidur
baca juga:2 parfum cewek best seller, unisek disukai banyak cowok
posisi tidur bisa menjadi salah satu alasan memiliki kebiasaan mendengkur. oleh karena itu, salah satu cara untuk menghindari ngorok adalah mengubah posisi tidur. 
posisi tidur terlentang membuat lidah akan tertarik ke belakang atau mendekati tenggorokan. hal ini menyempit jalan udara dan bahkan dapat menghalangi aliran udara sebagian. kondisi tersebut menghasilkan suara ngorok yang cukup keras.
3. membersihkan saluran pernapasan
salah satu alasan mengapa mendengkur saat tidur pada malam hari adalah adanya masalah dengan sistem pernapasan, terutama hidung. 
mengatasi masalah ini akan membantu menghilangkan ngorok pada malam hari. untuk mengatasinya bisa menggunakan alat bantu napas yang membuat bernapas lewat hidung menjadi lebih mudah
4. menurunkan berat badan
baca juga:dikelilingi pegunungan dan bukit barisan, ini 9 wisata terbaik di kabupaten lahat 2024
orang dengan berat badan berlebih akan mudah mengorok di malam hari. alasannya karena, orang yang berlebihan berat badan mungkin memiliki jaringan lemak pada tenggorokan yang lebih besar yang meningkatkan risiko mengorok.
saat tidur, lemak yang berlebihan di sekitar leher dapat membuat leher tertekan dari berbagai sisi sehingga menghasilkan suara mengorok. oleh karena itu, menurunkan berat badan juga merupakan cara untuk menghilangkan ngorok.
5. melakukan olahraga secara rutin
olahraga secara teratur dapat membantu menghilangkan ngorok pada malam hari. pasalnya, olahraga secara umum dapat mengurangi kebiasaan mengorok pada malam hari. 
bahkan, sekalipun tidak memiliki berat badan berlebih, kebiasaan sehat ini dapat mengurangi dengkuran saat tidur. ini karena saat berolahraga, otot tenggorokan menjadi lebih kuat yang mencegah munculkan dengkuran saat tidur.
6. menghindari alkohol
cara terakhir yang bisa dilakukan untuk mengatasi ngorok adalah dengan menghindari konsumsi alkohol. karena, alkohol tergolong sebagai relaksan otot yang dapat membuat otot menjadi rileks. 
sayangnya, hal ini meningkatkan risiko mengorok saat tidur karena lidah ikut rileks saat tenggorokan rileks yang dapat menyumbat jalan napas.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Kaur, Minggu 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan