Olahraga Ini Ampuh Mengatasi Perut Buncit Pria dan Wanita, Simak Triknya
Berikut ini jenis olahraga yang ampuh mengtasi perut buncit. -Sumber foto: weighttraining.guide-
Pertama-tama, posisikan tubuh berbaring miring ke kiri, dengan tangan kanan memegang alat.
Kemudian, perlahan luruskan tangan kiri membentuk sudut 45 derajat, angkat tangan kanan ke atas.
3. Reserve Crunch
Jenis latihan yang satu ini berfokus pada otot perut bagian bawah atau lower abs.
Berbaringlah telentang dengan tangan berada di samping tubuh. Tekuk lutut dan angkat kaki hingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh.
Gunakan otot perut untuk mengangkat pinggul dari lantai, kemudian turunkan kembali secara perlahan.
BACA JUGA:GAMPANG! Begini Cara Daftarkan Alamat Rumah di Google Maps
4. Yoga
Olahraga yoga merupakan latihan yang berfokus pada bagian utama tubuh.
Banyak gerakan dalam yoga yang bisa mengecilkan perut, seperti swan dive, scale, boat, hingga supine twist.
Saat olahraga yoga, pastikan kamu memakai matras olahraga yang nyaman.
5. Bicycle Crunch
Gerakan olahraga yang cukup efektif meratakan perut adalah bicycle crunch.
Gerakan ini mirip dengan gerakan mengayuh sepeda. Namun, kamu bisa melakukannya dengan posisi terlentang dan kaki mengayuh di udara.
- Tag
- Share
-
-
