Mudah Tapi Berat Dilakukan, 6 Tips Menurunkan Berat yang Aman Bagi Tubuh

Reporter: Riska Ayu K |

Editor: Daspan Haryadi |

Senin , 15 Apr 2024 - 09:23

Tips menurunkan berat badan.-Sumber foto: harianbengkuluekspress.bacakoran.co-

2. Batasi Gula dan Minuman Berkalori Tinggi

Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan membatasi gula dan minuman berkalori tinggi.

Hal tersebut perlu dilakukan karena terlalu banyak mengonsumsi gula dan minuman soda dan jus dapat menaikkan berat badan dan cepat membentuk lemak disekitar pinggang.

3. Makan Lebih Banyak Serat

Mengatur pola makan seimbang yang terdiri dari biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran dan mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buncis, lentil, dan pisang dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.

4. Hindari Stress

Stres dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Namun terkadang saat mengalami stres kebanyakan orang kurang memperhatikan pola makan.

Untuk mengatasi hal tersebut upayakan untuk mengatasi stres dengan baik, lakukan meditasi, yoga, terapi serta aktivitas fisik sebagai cara untuk mengurangi stres

5. Makan Lebih Banyak Protein

Makanan yang mengandung protein, seperti daging, ikan, telur, produk susu, dan kacang-kacangan, dapat membantu mengurangi lemak perut.

Protein memiliki banyak manfaat, seperti membantu kenyang lebih lama bahkan dapat membantu kita mengurangi jumlah makanan yang kita konsumsi.

Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, keripik, kerupuk, dan roti.

mudah tapi berat dilakukan, 6 tips menurunkan berat yang aman bagi tubuh                            koranradarkaur.id - perut buncit selalu menjadi masalah bagi sebagian orang. memiliki perut buncit akan berdampak pada penampilan sehingga membuat sebagian orang tidak percaya diri. 
tidak hanya penampilan, memiliki perut buncit juga berdampak pada kesehatan seperti diabetes, peningkatan kolesterol, jantung sindrom ovarium polikistik.
hal tersebut terjadi karena lemak berlebih di perut. 
psikologi dan ahli diet david creel menjelaskan risiko apnea tidur, nyeri sendi dan berbagai jenis kanker dapat muncul salah satunya karena kelebihan berat badan.
baca juga:kekayaan 4 pejabat negara ini melebihi presiden terpilih prabowo subianto, berikut nama dan jabatannya
baca juga:pakaian adat masuk seragam baru sekolah 2024 yang ditetapkan mendikbud nadiem, ini alasannya
bagi laki-laki dengan lingkar pinggang mendekati 40 inci menunjukkan peningkatan risiko, sedangkan lingkar pinggang 35 inci bagi perempuan itu berbahaya. 
dikutip dari harianbengkuluekspress.bacakoran.co untuk itu bagi laki-laki dan perempuan yang lingkar pinggangnya melebihi ketentuan harus waspada dan disarankan untuk menurunkan berat badan. 
namun, untuk menurunkan berat ternyata bukan hal yang mudah perlu konsisteni diri dalam melakukannya. 
ada banyak tips dan trik menurunkan berat badan baik itu dengan obat-obatan yang tentunya memberikan efek samping bagi tubuh atau dengan melakukan diet sehat dan olahraga yang rutin.
berikut adalah tips untuk menurunkan berat badan agar mempunyai badan yang sehat dan langsing :
1. olahraga dan latihan kekuatan
menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan rutin berolahraga. olahraga yang meningkatkan detak jantung seperti senam aerobik dan makan makanan sehat dapat menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan.
selain itu rutin melakukan latihan kardiovaskular setidaknya 150 menit setiap minggu dapat membantu menurunkan berat badan dan membuat tubuh menjadi lebih sehat 
2. batasi gula dan minuman berkalori tinggi
menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan membatasi gula dan minuman berkalori tinggi.
hal tersebut perlu dilakukan karena terlalu banyak mengonsumsi gula dan minuman soda dan jus dapat menaikkan berat badan dan cepat membentuk lemak disekitar pinggang.
baca juga:libur lebaran 2024, tiga wisata di seluma yang ramai pengunjung, pemandian keluarga jadi favorit
baca juga:resmi! 2 golongan pns, tni dan polri tidak mendapatkan gaji ke-13, simak alasanya
3. makan lebih banyak serat
mengatur pola makan seimbang yang terdiri dari biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran dan mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buncis, lentil, dan pisang dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama. 
4. hindari stress
stres dapat menyebabkan peningkatan berat badan. namun terkadang saat mengalami stres kebanyakan orang kurang memperhatikan pola makan.
untuk mengatasi hal tersebut upayakan untuk mengatasi stres dengan baik, lakukan meditasi, yoga, terapi serta aktivitas fisik sebagai cara untuk mengurangi stres 
5. makan lebih banyak protein
makanan yang mengandung protein, seperti daging, ikan, telur, produk susu, dan kacang-kacangan, dapat membantu mengurangi lemak perut.
protein memiliki banyak manfaat, seperti membantu kenyang lebih lama bahkan dapat membantu kita mengurangi jumlah makanan yang kita konsumsi.
hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, keripik, kerupuk, dan roti.
baca juga:lonjakan arus balik meningkat, ini kondisi bandara bengkulu
6. tidur teratur
menjaga pola tidur yang baik juga dapat membantu mengurangi lemak di perut.
pola tidur yang baik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, suasana hati, produktivitas, dan mengatur nafsu makan. 
itulah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan. semoga tips ini bermanfaat dan berdampak positif bagi kesehatan tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Kaur, Jumat 5 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan