Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Puasa, Nomor 2 Paling Menyenangkan

Reporter: Etika Larasati |

Editor: Dedi Julizar |

Senin , 25 Mar 2024 - 09:45

Berikut olahraga cocok dilakukan saat bulan puasa. -Sumber foto: bolasport.com-

Treadmill merupakan salah satu jenis olahraga saat puasa yang bisa membantu metabolisme lebih cepat dan membantu detoksifikasi tubuh.

Nah, bila kamu memiliki alat olahraga ini di rumah, kamu bisa melakukannya sebelum buka puasa selama 20 menit.

6. Plank

Olahraga ringan lainnya yang bisa kamu lakukan di bulan puasa adalah plank.

Jenis olahraga ini termasuk latihan kardio yang bisa melatih pernapasan dan mengencangkan otot perut.

Kamu bisa melakukannya di atas matras yoga dengan gerakan tengkurap.

Lalu, angkat punggung dan pinggul sejajar dengan memakai siku. Kamu bisa menjaga posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit.

Sebagai permulaan, kamu dapat melakukannya selama 30 detik dan menaikannya secara bertahap. Olahraga ini aman dilakukan sebelum sahur dan buka puasa.

olahraga yang cocok dilakukan saat puasa, nomor 2 paling menyenangkan                            radar kaur bacakoran.co – saat bulan puasa bukan aktivitas kebugaran dihentikan total, tapi supaya tidak mengganggu fisik.
maka jenis olahraga memang harus dipilih pilah, supaya puasa tetap terjaga baik.
olahraga merupakan aktivitas fisik yang baik bagi kesehatan tubuh, membantu merangsang otot-otot dan bagian tubuh lainnya untuk bergerak terutama jika dilakukan secara rutin.
melakukan olahraga saat puasa, merupakan hal yang penting agar tubuh tetap sehat dan bugar.
baca juga:8 makanan khas lampung, tapi yang ini jadi favorit
baca juga:banten jadi pusat penyeberan islam, ini 2 jalur masuknya
bahkan, banyak pakar kesehatan yang menganjurkan untuk tetap aktif bergerak meski sedang menjalani ibadah puasa.
dalam bahasan kali ini rada kaur (rka), akan menjelaskan ada bebarapa jenis olahraga yang cocok untuk kamu lakukan baik itu di dalam rumah maupun diluar rumah. 
nah, penasaran apa saja olahraga tersebut, yuk simak sampai selesai. mengutip dari linggaupos.disway.id, berikut beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan selama bulan puasa. 
1. jalan cepat
alternatif olahraga pertama adalah jalan cepat. olahraga ini dapat menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa.
nah, kamu bisa melakukannya setiap sore hari menjelang berbuka puasa. luangkan waktu 30 menit saja sebelum berbuka untuk melakukan olahraga ini. 
cukup lakukan jalan cepat selama sekita 15-30 menit setiap hari, maka kamu sudah bisa mendapatkan banyak manfaat yang baik untuk tubuh.
baca juga:2 korban hanyut di kedurang diperikirakan bpbd bengkulu selatan di perairan lampung
baca juga:pemkab bengkulu selatan tinggal tunggu teknis dan persiapan pelaksanaan seleksi casn 2024
2. bersepeda
bersepeda saat puasa bisa dilakukan dengan jarak dekat, sehingga tidak begitu melelahkan. 
selain membantu membakar lemak dan kalori, olahraga ini juga bermanfaat menyehatkan jantung dan mengencangkan otot. 
bersepeda santai saat sore hari menjelang berbuka juga bisa membuat pikiran lebih tenang sehingga rasa stres bisa mereda.
3. yoga 
yoga merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah dan tidak begitu menguras energi. 
gerakan yoga berfokus pada teknik pernapasan untuk meregangkan otot dan membuat otak lebih rileks. 
tidak hanya itu, manfaat yoga lainnya adalah membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur. 
baca juga:update terbaru! 27 rumah dan puskesmas di kecamatan pino raya runtuh akibat gempa
baca juga:4 keutamaan salat berjamaah lima waktu di masjid bagi muslim 
4. zumba
berikutnya adalah zumba. olahraga ini bisa menjadi menyenangkan karena ruppers dapat bergerak mengikuti irama lagu.
kamu bisa melakukan olahraga zumba sebelum buka puasa agar tubuh terasa lebih segar. 
5. treadmill 
treadmill merupakan salah satu jenis olahraga saat puasa yang bisa membantu metabolisme lebih cepat dan membantu detoksifikasi tubuh. 
nah, bila kamu memiliki alat olahraga ini di rumah, kamu bisa melakukannya sebelum buka puasa selama 20 menit. 
baca juga:resmi! tpn ganjar pranowo dan mahfud md layangkan gugatan phpu ke mk
baca juga:dispora bengkulu beri peluang pemuda pelatihan bela negara, berikut tahapannya 
6. plank
olahraga ringan lainnya yang bisa kamu lakukan di bulan puasa adalah plank.
jenis olahraga ini termasuk latihan kardio yang bisa melatih pernapasan dan mengencangkan otot perut.
kamu bisa melakukannya di atas matras yoga dengan gerakan tengkurap.
lalu, angkat punggung dan pinggul sejajar dengan memakai siku. kamu bisa menjaga posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit.
sebagai permulaan, kamu dapat melakukannya selama 30 detik dan menaikannya secara bertahap. olahraga ini aman dilakukan sebelum sahur dan buka puasa.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Kaur, Sabtu 6 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan