8 Menu Buka Puasa Sehat, Ada yang Sangat Digemari

Reporter: Bahman Hadi |

Editor: Dedi Julizar |

Kamis , 14 Mar 2024 - 09:15

Menu Buka Puasa Sehat-Sumber foto: dream.co.id.-

4. Daging Merah

Untuk memasak daging merah bisa dikelolah berbagai jenis. Guna memenuhi selera dan untuk mendapatkan rasa yang enak. Dengan cara dikeolah menjadi bakso, soto, sup daging hingga steak.

Daging merah dapat mencegah anemia juga mengandung lemak, zat besi dan protein.

Harga daging biasanya begitu mahal. Namun bisa diganti dengan hati ayam dan sayur tinggi zat besi seperti bayam, kentang, dan brokoli bisa menjadi penggantinya.

5. Sup Sayur

Makanan yang satu ini sangat bermanfaat dan penting tubuh saat berpuasa. Lantaran dapat memberikan tenaga juga dapat mengembalikan cairan tubuh.

Sup sayur dapat diolah dengan campuran sayuran yang segar, misalnya sawit dan wortel juga kentang dan lainnya.

Sebagai bahan tambahannya agar lebih nikmat, tahu,bahkan daging ayam, sapi, atau jamur untuk melengkapi sup. Daging dalam sup memiliki protein tinggi untuk mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa.

6. Ikan

Sebagai besar orang setiap hari mengkonsumsi ikan. Dengan cara dimasak, dibuat sop, dibakar, digoreng dan dikelolah sesuka kita.

Makan ikan tentu saja manfaatnya sangat banyak yang dibutuhkan oleh rubuh. Apa lagi dibulan puasa sangat baik untuk tubuh.

Namun, kini harga ikan cukup mahal, lantaran cuaca lagi tidak stabil. Tapi ada juga diberbagai daerah ikan tetap harganya stabil.

Harga ikan terkadang tidak begitu mahal dan banyak dijual di pasar bila cuaca bersahabat.

8 menu buka puasa sehat, ada yang sangat digemari                            radar kaur – bulan suci ramadan hampir sebagai orang mencari takjil untuk dinikmati saat berbuka puasa. bahkan, menu buka puasa tentu berbagai macam pilihan yang mengundang selera.
dari berbagai macam menu tentu ada yang kita suka. pastikan menu berbuka yang bergizi serta dapat melepaskan rasa haus dan lapar.  
satu hari penuh berpuasa sudah barang tentu kita membutuhkan nutrisi yang cukup. 
dikutip dari laman detik.com, nutrisi selama berpuasa dapat diperoleh dari makanan saat berbuka puasa dan sahur. oleh sebab itu bila ingin sehat tentu harus memperhatikan pola makanan dan minuman.
baca juga:10 masjid tertua di indonesia, ini kisah dan umurnya
baca juga:bulan ramadan, inilah kegiatan yang banyak dilakukan di sekolah 
sehingga tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa. dengan demikian, ada banyak makanan dan minuman yang mengandung nutrisi yang sehat.
adapun yang dapat direkomendasi makanan sehat kaya nutrisi yang dapat mengembalikan stamina untuk tubuh saat berpuasa yaitu : 
1. kurma
setiap bulan suci ramadan sebagai besar orang banyak menyukai buah kurma.
sebab buah ini merupakan kesukaan nabi muhammad saw. dengan rasa yang enak dan manis membuat orang suka.
buah yang memiliki cita rasa manis serta mengandung banyak nutrisi diperlukan tubuh. nutrisi yang terkandung dalam sebuah kurma adalah karbohidrat sederhana.
bahkan, buah korma mengandung serta dan mampu mengembalikan energi yang habis berpuasa. dengan korma dapat mengatasi makan yang berlebihan.
baca juga:10 menu buka puasa praktis, laris dan cocok untuk dagangan
baca juga:jaga kesehatan! berikut asupan nutrisi yang disarankan untuk dikonsumsi saat bulan puasa
2. buah-buahan
selain buah kurma, untuk memenuhi menu buka puasa ada buah-buahan seperti, stroberi, semangka, dan kelengkeng.
buah yang banyak disukai ini banyak tersedia dengan harganya yang terjangkau sangat cocok dijadikan makanan buka puasa.
buah-buhan ini baik dikonsumsi saat berbuka puasa dan makan sahur. dengan buah yang mengandung vitamin dapat menambah tenaga. 
buah-buahan juga mudah diolah, bisa dikonsumsi langsung maupun menjadi salad, sop buah, hingga kolak. silakan konsumsi buah-buahan yang bermanfaat untuk tubuh.
baca juga:8 ide jualan takjil bulan puasa menguntungkan, berikut jenisnya
baca juga:10 ide untuk jualan takjil, inilah takjil yang cocok dan banyak digemari 
3. daging ayam
sayuran daging ayam hampir setiap hari dikonsumsi. daging ayam sangat baik dikonsumsi ketika berbuka puasa dan makan sahur.
mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. nutrisi tersebut seperti vitamin, mineral, hingga protein. banyak yang suka, bahkan daging ayam sangat laris di pasaran. 
cara memasak daging ayam bisa dikelolah sesuka kita, dimasak dengan cara disop, dimasak dengan santan dan ada juga yang dibuat rending atau dipanggang.
sama seperti buah-buahan mudah dikelolah untuk mendapatkan cita rasa yang tepat.
baca juga:ramadan, pemda kaur siapkan pasar takjil, di sini lokasinya
baca juga:2 takjil puasa tidak ada duanya, laris manis dan bikin ketagihan, cek di sini resepnya
4. daging merah
untuk memasak daging merah bisa dikelolah berbagai jenis. guna memenuhi selera dan untuk mendapatkan rasa yang enak. dengan cara dikeolah menjadi bakso, soto, sup daging hingga steak.
daging merah dapat mencegah anemia juga mengandung lemak, zat besi dan protein. 
harga daging biasanya begitu mahal. namun bisa diganti dengan hati ayam dan sayur tinggi zat besi seperti bayam, kentang, dan brokoli bisa menjadi penggantinya.
5. sup sayur
makanan yang satu ini sangat bermanfaat dan penting tubuh saat berpuasa. lantaran dapat memberikan tenaga juga dapat mengembalikan cairan tubuh.
sup sayur dapat diolah dengan campuran sayuran yang segar, misalnya sawit dan wortel juga kentang dan lainnya.
sebagai bahan tambahannya agar lebih nikmat, tahu,bahkan daging ayam, sapi, atau jamur untuk melengkapi sup. daging dalam sup memiliki protein tinggi untuk mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa.
baca juga:7 resep es teh untuk takjil, nomor 6 sayang dilewatkan
baca juga:bulan ramadan, inilah kegiatan yang banyak dilakukan di sekolah 
6. ikan
sebagai besar orang setiap hari mengkonsumsi ikan. dengan cara dimasak, dibuat sop, dibakar, digoreng dan dikelolah sesuka kita.
makan ikan tentu saja manfaatnya sangat banyak yang dibutuhkan oleh rubuh. apa lagi dibulan puasa sangat baik untuk tubuh. 
namun, kini harga ikan cukup mahal, lantaran cuaca lagi tidak stabil. tapi ada juga diberbagai daerah ikan tetap harganya stabil.
harga ikan terkadang tidak begitu mahal dan banyak dijual di pasar bila cuaca bersahabat. 
7. oatmeal
makanan ini sebagai orang belum terlalu kenal. namun tahukah kamu makanan ini sangat baik untuk tubuh. sehingga sangat tepat dikonsumsi saat sedang berpuasa sebagai menu buka dan makan sahur.
oatmeal merupakan makanan yang kaya serat sehingga dapat berguna bagi tubuh sebagai penamabh tenaga. 
baca juga:mantan ketua kpk lapor ke bawaslu, berikut dugaan kecurangannya 
baca juga:prioritaskan anak korban perceraian, simak program pemerintah
makanan yang bermanfaat ini seperti kurma, oatmeal dapat membantu cepat kenyang. selain itu, dengan makan oatmeal dapat mengurangi makan, lantaran cepat merasa kenyang.
makanan yang mudah dikelolah ini merupakan yang sangat praktis. 
begitulah makanan yang dapat direkomendasikan dibulan suci ramadan yang bermanfaat untuk tubuh.
dengan makanan yang mengandung banyak vitamin sangat cocok bagi anda yang sedang berpuasa.
sehingga dengan makan yang sudah dijelaskan diatas membuat kamu selera akan manfaatnya begitu banyak untuk kesehatan tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Kaur, Jumat 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan