10 Menu Buka Puasa untuk Diet, Cara Jitu Turunkan Berat Badan

Reporter: Etika Larasati Kontesa |

Editor: Dedi Julizar |

Kamis , 20 Mar 2025 - 12:52

Menu buka puasa untuk diet turunkan berat badan. Sumber foto: koranradarkaur.id --

2. Sup Lentil dengan Bayam

Selain mengandung banyak zat besi dan protein, sup lentil juga mengandung serat, yang membantu pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, untuk mengonsumsi sup lentil Anda dapat menambahkan dengan bayam, sup ini menjadi pilihan yang penuh nutrisi dan sangat baik untuk menjaga energi tubuh.

3. Tumis Tahu dengan Sayuran

Makan tahu bersama sayuran seperti brokoli, paprika dan wortel memberikan kombinasi antioksidan yang baik pada tubuh.

Makanan ini sangat bergizi, serta membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

4. Salad Sayuran Hijau dengan Dressing Lemon

Untum membuatnya, Anda bisa menggunakan sayuran hijau seperti selada, bayam dan arugula, yang kaya akan serat dan antioksidan.

Dengan mengonsumsi air lemon memberikan rasa segar tanpa tambahan kalori.

5. Paprika Panggang dengan Keju Feta

Paprika panggang adalah hidangan ringan. Paprika memiliki kaya akan vitamin C, sementara keju feta menambah rasa gurih tanpa menambah kalori berlebihan.

Dengan mengonsumsi paprika panggang dapat menjadi pilihan yang sempurna untuk makan malam sehat dan rendah kalori.

6. Mi Zucchini dengan Saus Tomat

10 menu buka puasa untuk diet, cara  jitu turunkan berat badan                             koranradarkaur.id – menu buka puasa untuk diet turunkan berat badan cocok bagi anda. khusus bagi yang sedang melakukan program diet.
ternyata sangat penting bagi orang yang menjalankan program diet untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa.
hal ini dapat menghindari berat badan naik saat puasa yang tidak terkontrol.
karena akan ada banyak godaan makanan yang begitu menggiurkan, program diet anda seringkali tidak berhasil.  
salah memiliki menu berbuka dapat membuat usaha diet menjadi sia-sia, terutama jika anda mengonsumi makanan tinggi gula, lemak jenuh dan karbohidrat sederhana secara berlebihan.
dengan itu, program diet anda akan gagal atau sia-sia. namun untuk mengatasi hal tersebut terdapat 10 menu buka puasa bagi kalian sedang melakukan program diet sehingga turunkan berat badan.
baca juga:menarik untuk dicoba! menu buka puasa ala timur tengah
mengutip dari amp.kontan.co.id, dalam memilih menu berbuka yang sehat dan seimbang sangat penting agar tubuh tetap bugar dan berat badan tetap terkontrol. 
berikut beberapa rekomendasi menu buka puasa untuk diet dapat turunkan berat badan:
1. ayam panggang dengan salad quinoa
quinoa adalah biji-bijian yang kaya akan protein dan serat, dan ayam panggang tanpa kulit adalah sumber protein rendah lemak yang bagus.
salad quinoa dengan sayuran segar seperti tomat, mentimun dan selada menambah vitamin dan mineral.  
baca juga:resep bubur kajang hijau, menu favorit keluarga saat berbuka puasa
bagi kalian ingin diet, ini adalah pilihan sempurna untuk makan malam yang ringan dan sehat setelah berpuasa.
2. sup lentil dengan bayam
selain mengandung banyak zat besi dan protein, sup lentil juga mengandung serat, yang membantu pencernaan dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.  
selain itu, untuk mengonsumsi sup lentil anda dapat menambahkan dengan bayam, sup ini menjadi pilihan yang penuh nutrisi dan sangat baik untuk menjaga energi tubuh.
3. tumis tahu dengan sayuran
makan tahu bersama sayuran seperti brokoli, paprika dan wortel memberikan kombinasi antioksidan yang baik pada tubuh.
baca juga:rasanya sangat memanjakan lidah, yuk intip resep gudeg khas yogyakarta untuk sajian buka puasa!
makanan ini sangat bergizi, serta membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
4. salad sayuran hijau dengan dressing lemon
untum membuatnya, anda bisa menggunakan sayuran hijau seperti selada, bayam dan arugula, yang kaya akan serat dan antioksidan.
dengan mengonsumsi air lemon memberikan rasa segar tanpa tambahan kalori.
5. paprika panggang dengan keju feta
paprika panggang adalah hidangan ringan. paprika memiliki kaya akan vitamin c, sementara keju feta menambah rasa gurih tanpa menambah kalori berlebihan.
baca juga:punya cita rasa yang enak, inilah deretan kuliner khas nusantara sering disajikan saat buka puasa! 
dengan mengonsumsi paprika panggang dapat menjadi pilihan yang sempurna untuk makan malam sehat dan rendah kalori.
6. mi zucchini dengan saus tomat
makanan ini sangat rendah kalori dan rendah karbohidrat. anda bisa membuat zucchini menjadi mi dengan menggunakan alat khusus atau memotongnya menjadi bentuk mi.  
untuk membuat hidangan ini lebih lezat dan bergizi, tambahkan saus tomat buatan sendiri yang sederhana.  
7. bola energi oatmeal
setelah berbuka puasa, bola energi yang terbuat dari oatmeal, kurma dan kacang-kacangan adalah camilan yang lezat dan bergizi. selain itu, anda bisa membuatnya sendiri di rumah dan menikmatinya sebagai camilan sehat.
baca juga:ayam taliwang khas lombok, cita rasa pedas dan cocok untuk buka puasa, intip resepnya!
8. es krim pisang beku
anda perlu membekukan irisan pisang matang.  untuk menambah rasa, tambahkan ekstrak kayu manis atau vanila. tubuh mendapat manfaat dari rasa manis alami yang diberikan oleh pisang, yang juga kaya akan kalium. 
9. puding chia dengan susu almond
berendam biji chia dalam susu almond akan membuat puding yang lembut.  untuk memberikan rasa manis yang lebih alami, anda bisa menambahkan buah beri segar atau madu sebagai penutup.
10. salmon panggang dengan sayuran kukus
salmon adalah ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, sehingga sangat baik untuk kesehatan jantung dan otak. 
dengan dipadukan sayuran kukus seperti brokoli, wortel dan kembang kol, hidangan ini tidak hanya rendah kalori tetapi juga penuh dengan serat dan vitamin yang penting untuk tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Kaur, Jumat 11 April 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan