Berolahraga di pagi hari adalah cara yang baik untuk mendukung tekanan darah sehat secara keseluruhan. Banyak yang mengatakan berolahraga selama dua setengah jam, atau latihan kekuatan selama 90-150 menit setiap minggu dapat menurunkan tekanan darah.
5. Melakukan meditasi
Meditasi di pagi hari dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks. Hal ini dapat memberikan efek positif terhadap tekanan darah. Meditasi juga dapat membantu mengatur tekanan darah pada orang-orang yang mengalami hipertensi ringan.
Seperti diketahui meditasi adalah salah satu bentuk latihan untuk menjernihkan pikiran, sehingga anda bisa merasa lebih tenang dan nyaman.
Dengan demikian, salah satu alasan mengapa meditasi dapat membantu menurunkan tekanan darah adalah karena olahraga ini mendorong tubuh untuk memproduksi lebih banyak oksida nitrat.
Oksida nitrat adalah senyawa yang dapat membantu memperlebar pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah. *