KORANRADARKAUR.ID - Selama ini, banyak yang berpikir bahwa masalah berat badan hanya terkait dengan usaha menurunkan berat badan.
Namun, bagi sebagian orang, tantangan yang dihadapi adalah bagaimana cara menggemukan badan dengan sehat.
Meningkatkan berat badan bukanlah hal yang mudah bagi beberapa orang.
Harus tahu dan memahami cara yang tepat untuk melakukannya dapat menjadi langkah awal yang penting dalam perjalanan menuju kesehatan yang lebih baik.
Meningkatkan berat badan bukan hanya tentang penampilan fisik, tetapi juga tentang kesehatan secara keseluruhan.
Orang yang memiliki berat badan di bawah normal mungkin rentan terhadap berbagai masalah kesehatan, seperti kekurangan gizi, kelemahan otot dan risiko infeksi yang lebih tinggi.
Oleh karena itu, meningkatkan berat badan dengan sehat dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang mungkin timbul akibat kekurangan berat badan.
BACA JUGA:Usai Euro, Diprediksi 5 Pemain Harganya Naik di Pasar Transfer
Bagi kamu yang saat ini sedang ingin meningkatkan berat badan, perlu diketahui bahwa meningkatkan berat badan dengan sehat melibatkan kombinasi antara pola makan yang tepat, olahraga dan pemahaman akan kebutuhan tubuh.
Dikutip dari bengkuluekspress.disway.id, untuk itu yuk simak cara efektif meningkatkan berat badan berikut ini:
1. Tingkatkan asupan kalori harian
Untuk menambah berat badan, kamu harus makan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh. Untuk meningkatkan berat badan dengan cepat, kamu perlu menambahkan sekitar 700 hingga 1.000 kalori setiap hari.
Untuk memenuhi kebutuhan kalori, kamu dapat membaginya menjadi porsi kecil dan makan sesering mungkin.
Disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak kalori yang sehat, seperti nasi, selai kacang, kurma, keju, cokelat hitam, alpukat dan milkshake.
Meskipun dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak kalori, bukan berarti memiliki kebebasan dalam mengonsumsi lebih banyak makakanan cepat saji atau gorengan.