BACA JUGA:Gadget Selalu Stabil, 4 Tips Supaya Main Game Mobile Tetap Lancar
2. Makan lebih banyak protein
Protein sangat penting untuk menambah berat badan karena protein dapat meningkatkan massa otot, sehingga berat badan pun dapat bertambah.
Selain itu, penambahan berat badan karena massa otot yang meningkat dapat membuat berat badan tetap stabil dan bertahan lebih lama.
Daging merah, daging ayam dengan kulit, ikan, telur, susu, tahu, tempe dan kacang-kacangan adalah contoh makanan yang mengandung banyak protein. Cukup dengan mengonsumsi 1–1,6 gram protein per kilogram berat badan.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa konsumsi protein yang berlebihan dapat mengurangi rasa lapar, yang berarti kamu harus mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi setiap hari.
BACA JUGA:Bantai Filipina, Timnas Indonesia Berada di Posisi Puncak Grup A Piala AFF U-19
3. Perhatikan asupan karbohidrat dan lemak
Disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan lemak sehat, seperti oatmeal, kentang, ubi kayu, nasi merah, alpukat, mayones dan keju, jika kamu sedang menggemukkan berat badan.
Karena makanan ini tinggi karbohidrat dan lemak, maka makanan ini akan juga kaya kalori.
4. Konsumsi makanan padat energi
Makanan padat energi, seperti nasi, kacang almond, kacang tanah, kismis dan susu penambah berat badan, mengandung banyak kalori sehingga bisa cepat menggemukkan badan.
Makanan-makanan ini tidak hanya membuat tubuh cepat gemuk, tetapi juga memberi energi untuk beraktivitas dengan lancar.
BACA JUGA:3 Parfum Dior Pria, Aromanya Serasa Seperti Berada di Alam Liar
5. Latihan beban lebih sering
Setelah mengatur pola makan yang sehat, olahraga tentunya menjadi aktivitas yang tidak boleh dilewatkan jika ingin menaikan berat badan.