Untuk meningkatkan berat badan, yoga dan latihan beban harus dilakukan setidaknya 3 kali seminggu.
Untuk mendukung kenaikan berat badan, olahraga ini akan menguatkan dan meningkatkan massa otot.
Perlu diingat untuk membatasi olahraga kardio, karena olahraga ini justru untuk menurunkan berat badan.
Tidak bisa dipungkiri, tentunya setelah berolahrgaa pasti akan merasa lapar.
Nah itulh saatnya bagi kamu untuk mengisi kembali energi dengan makanan tinggi kalori yang sehat untuk tubuh.
BACA JUGA:Ini Bahaya yang Ditimbulkan, Yuk Intip Cara Membersihkan Gigi dengan Benar
6. Kelola stres
Pasti kebanyakan orang pernah merasakan berat badan turun akibat stres. Setelah olahraga dan pola makan sehat, mengelola stres adalah bagian penting dari menggemukkan badan.
Jika kamu masih bingung bagaimana mengelolanya, mulailah dengan yoga atau meditasi.
Namun, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog jika cara ini tidak juga membantu.
7. Istirahat yang cukup
Tubuh membutuhkan tidur yang berkualitas dan cukup untuk membentuk otot. Selain itu, tidur yang berkualitas juga membantu mengurangi stres, menghasilkan energi dan menyeimbangkan metabolisme tubuh.
Jika fungsi tubuh kamu berjalan seperti yang diharapkan, peningkatan berat badan akan menjadi lebih cepat.