Mudah Tapi Berat Dilakukan, 6 Tips Menurunkan Berat yang Aman Bagi Tubuh

Senin 15 Apr 2024 - 09:23 WIB
Reporter : Riska Ayu K
Editor : Daspan Haryadi

Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan membatasi gula dan minuman berkalori tinggi.

Hal tersebut perlu dilakukan karena terlalu banyak mengonsumsi gula dan minuman soda dan jus dapat menaikkan berat badan dan cepat membentuk lemak disekitar pinggang.

BACA JUGA:Libur Lebaran 2024, Tiga Wisata di Seluma yang Ramai Pengunjung, Pemandian Keluarga Jadi Favorit

BACA JUGA:RESMI! 2 Golongan PNS, TNI dan Polri Tidak Mendapatkan Gaji ke-13, Simak Alasanya

3. Makan Lebih Banyak Serat

Mengatur pola makan seimbang yang terdiri dari biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran dan mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buncis, lentil, dan pisang dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama. 

4. Hindari Stress

Stres dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Namun terkadang saat mengalami stres kebanyakan orang kurang memperhatikan pola makan.

Untuk mengatasi hal tersebut upayakan untuk mengatasi stres dengan baik, lakukan meditasi, yoga, terapi serta aktivitas fisik sebagai cara untuk mengurangi stres 

5. Makan Lebih Banyak Protein

Makanan yang mengandung protein, seperti daging, ikan, telur, produk susu, dan kacang-kacangan, dapat membantu mengurangi lemak perut.

Protein memiliki banyak manfaat, seperti membantu kenyang lebih lama bahkan dapat membantu kita mengurangi jumlah makanan yang kita konsumsi.

Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, keripik, kerupuk, dan roti.

BACA JUGA:Lonjakan Arus Balik Meningkat, Ini Kondisi Bandara Bengkulu

6. Tidur Teratur

Menjaga pola tidur yang baik juga dapat membantu mengurangi lemak di perut.

Kategori :