KORANRADARKAUR.ID - Perut buncit selalu menjadi masalah bagi sebagian orang. Memiliki perut buncit akan berdampak pada penampilan sehingga membuat sebagian orang tidak percaya diri.
Tidak hanya penampilan, memiliki perut buncit juga berdampak pada kesehatan seperti diabetes, peningkatan kolesterol, jantung sindrom ovarium polikistik.
Hal tersebut terjadi karena lemak berlebih di perut.
Psikologi dan ahli diet David Creel menjelaskan risiko apnea tidur, nyeri sendi dan berbagai jenis kanker dapat muncul salah satunya karena kelebihan berat badan.
BACA JUGA:Pakaian Adat Masuk Seragam Baru Sekolah 2024 yang Ditetapkan Mendikbud Nadiem, Ini Alasannya
Bagi laki-laki dengan lingkar pinggang mendekati 40 inci menunjukkan peningkatan risiko, sedangkan lingkar pinggang 35 inci bagi perempuan itu berbahaya.
Dikutip dari harianbengkuluekspress.bacakoran.co untuk itu bagi laki-laki dan perempuan yang lingkar pinggangnya melebihi ketentuan harus waspada dan disarankan untuk menurunkan berat badan.
Namun, untuk menurunkan berat ternyata bukan hal yang mudah perlu konsisteni diri dalam melakukannya.
Ada banyak tips dan trik menurunkan berat badan baik itu dengan obat-obatan yang tentunya memberikan efek samping bagi tubuh atau dengan melakukan diet sehat dan olahraga yang rutin.
Berikut adalah tips untuk menurunkan berat badan agar mempunyai badan yang sehat dan langsing :
1. Olahraga dan Latihan Kekuatan
Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan rutin berolahraga. Olahraga yang meningkatkan detak jantung seperti senam aerobik dan makan makanan sehat dapat menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan.
Selain itu rutin melakukan latihan kardiovaskular setidaknya 150 menit setiap minggu dapat membantu menurunkan berat badan dan membuat tubuh menjadi lebih sehat
2. Batasi Gula dan Minuman Berkalori Tinggi