WAJIB TAHU! Ini 5 Kebiasan di Pagi Hari Dapat Menurunkan Darah Tinggi

Reporter: Etika Larasati Khontesa |

Editor: Dedi Julizar |

Sabtu , 20 Jul 2024 - 14:10

Lakukan 5 kebiasan ini di pagi hari dapat menurunkan darah tinggi-Sumber Foto: koranradarkaur.id-

wajib tahu! ini 5 kebiasan di pagi hari dapat menurunkan darah tinggi                            koranradarkaur.id - tekanan darah tinggi bisa menyebabkan komplikasi penyakit lainnya seperti stroke dan serangan jantung. dengan begitu, lakukan sejumlah kebiasaan ini di pagi hari dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
bagi sebagian orang, tekanan darah tinggi atau hipertensi tidak menunjukkan gejala tertentu. namun, kondisi ini berbahaya jika tidak ditangani dengan baik.
di bawah ini akan menjelaskan ada beberapa kebiasan gaya hidup yang dapat anda lakukan untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.
lantas, apa saja kebiasaan pagi yang bisa membantu menurunkan tekanan darah? berikut pembahasannya.
1. mengurangi asupan kafein
dengan meminum secangkir kopi mungkin sudah jadi kebiasaan yang dilakukan banyak orang. namun, banyak yang mengatakan apabila terlalu sering melakukan kebiasaan ini sebaiknya dikurangi jika ingin terhindar dari risiko hipertensi atau darah tinggi.
2. mengonsumsi sarapan seimbang
dengan melewatkan sarapan ternyata dapat berdampak besar pada tekanan darah. bahkan, sebuah studi mengatakan bahwa dengan melewatkan sarapan dapat meningkatkan tekanan darah pada orang dewasa.
baca juga:datangi menteri perhubungan ri, rohidin usulankan pembangunan dua bandara
baca juga:bukan hanya catur, ini 5 game asah otak terbaik
namun perlu anda ketahui, bahwa yang paling penting untuk anda konsumsi sarapan di pagi hari yakni rendah lemak. seperti mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dapat dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah.
3. membatasi gula
perlu anda ketahui dengan mengonsumsi gula terlalu banyak dapat memengaruhi tekanan darah. tidak hanya itu dengan mengonsumsi gula yang berlebih diikaitkan dengan aterosklerosis, yaitu penumpukan plak di pembuluh arteri. 
kondisi ini dapat membuat pembuluh darah menjaid lebih kaku, sehingga menyebabkan tekanan darah naik.
4. melakukan olahraga
berolahraga di pagi hari adalah cara yang baik untuk mendukung tekanan darah sehat secara keseluruhan. banyak yang mengatakan berolahraga selama dua setengah jam, atau latihan kekuatan selama 90-150 menit setiap minggu dapat menurunkan tekanan darah.
5. melakukan meditasi
meditasi di pagi hari dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks. hal ini dapat memberikan efek positif terhadap tekanan darah. meditasi juga dapat membantu mengatur tekanan darah pada orang-orang yang mengalami hipertensi ringan.
seperti diketahui meditasi adalah salah satu bentuk latihan untuk menjernihkan pikiran, sehingga anda bisa merasa lebih tenang dan nyaman.
dengan demikian, salah satu alasan mengapa meditasi dapat membantu menurunkan tekanan darah adalah karena olahraga ini mendorong tubuh untuk memproduksi lebih banyak oksida nitrat. 
oksida nitrat adalah senyawa yang dapat membantu memperlebar pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah. *

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Kaur, Minggu 21 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan