Ingin Meningkatkan Berat Badan, Simak Tips Meningkatkan Berat Badan Sehat Ini

Meskipun dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak kalori, bukan berarti memiliki kebebasan dalam mengonsumsi lebih banyak makakanan cepat saji atau gorengan.

BACA JUGA:Gadget Selalu Stabil, 4 Tips Supaya Main Game Mobile Tetap Lancar

2. Makan lebih banyak protein

Protein sangat penting untuk menambah berat badan karena protein dapat meningkatkan massa otot, sehingga berat badan pun dapat bertambah.

Selain itu, penambahan berat badan karena massa otot yang meningkat dapat membuat berat badan tetap stabil dan bertahan lebih lama. 

Daging merah, daging ayam dengan kulit, ikan, telur, susu, tahu, tempe dan kacang-kacangan adalah contoh makanan yang mengandung banyak protein. Cukup dengan mengonsumsi 1–1,6 gram protein per kilogram berat badan. 

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa konsumsi protein yang berlebihan dapat mengurangi rasa lapar, yang berarti kamu harus mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi setiap hari.

BACA JUGA:Bantai Filipina, Timnas Indonesia Berada di Posisi Puncak Grup A Piala AFF U-19

3. Perhatikan asupan karbohidrat dan lemak

Disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan lemak sehat, seperti oatmeal, kentang, ubi kayu, nasi merah, alpukat, mayones dan keju, jika kamu sedang menggemukkan berat badan.

Karena makanan ini tinggi karbohidrat dan lemak, maka makanan ini akan juga kaya kalori.

4. Konsumsi makanan padat energi

Makanan padat energi, seperti nasi, kacang almond, kacang tanah, kismis dan susu penambah berat badan, mengandung banyak kalori sehingga bisa cepat menggemukkan badan.

Makanan-makanan ini tidak hanya membuat tubuh cepat gemuk, tetapi juga memberi energi untuk beraktivitas dengan lancar.

BACA JUGA:3 Parfum Dior Pria, Aromanya Serasa Seperti Berada di Alam Liar