Berjemur untuk Kesehatan, Cukup 10-30 Menit, Waktunya Pukul 7-10 Pagi

Reporter: Etika Larasati Kontesa |

Editor: Daspan Haryadi |

Rabu , 10 Jul 2024 - 05:19

Tips yang benar saat berjemur di pagi hari beserta manfaatnya. -Sumber foto: detik.com-

4. Jangan Gunakan Tabir Surya Terlalu Awal

Tabir surya menghalangi sinar UVB yang dibutuhkan untuk merangsang produksi vitamin D. Sebaiknya, berjemur terlebih dahulu selama beberapa menit (sekitar 10-15 menit) sebelum mengaplikasikan tabir surya, terutama jika berencana untuk berjemur lebih lama.

5. Gunakan Tabir Surya Setelah Waktu yang Aman

Setelah berjemur yang cukup, gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 untuk melindungi kulit dari paparan berlebihan sinar UV dan untuk mencegah kerusakan kulit yang tidak diinginkan.

6. Pilih Tempat yang Aman

Berjemurlah di tempat yang terbuka dan terkena sinar matahari langsung, seperti di halaman belakang rumah atau taman.

Hindari terlalu dekat dengan jendela atau dinding yang memantulkan sinar matahari secara langsung, karena sinar tersebut umumnya tidak cukup kuat untuk merangsang produksi vitamin D.

Penting untuk anda ingat bahwa manfaat-manfaat tersebut dapat dinikmati dengan berjemur dalam batas yang aman dan sehat.

Selain itu, adapun manfaat berjemur di pagi hari yakni sebagai berikut:

1. Produksi Vitamin D

2. Meningkatkan Mood

3. Regulasi Ritme Cirkadian

4. Meningkatkan Kesehatan kulit

berjemur untuk kesehatan, cukup 10-30 menit, waktunya pukul 7-10 pagi                             koranradarkaur.id – berjemur di bawah sinar matahari merupakan kegiatan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, di mana tubuh akan mendapatkan vitamin d dan dapat meningkatkan imun tubuh. 
namun, untuk mendapatkan hasil yang optimal ketika berjemur, terdapat tips atau cara yang benar untuk anda lakukan ketiha hendak bejemur di waktu pagi.
seperti diketahui, ketika berjemur diwaktu pagi saat matahari terbit, maka akan mendapatkan  berbagai macam manfaat baik untuk kesehatan tubuh.
karena, berjemur di waktu pagi dapat membantu produksi vitamin d secara alami pada tubuh.
baca juga:pembangunan alun - alun kota bintuhan tahap kedua dimulai, habiskan dana rp rp 1,4 m,
seperti diketahui vitamin d sendiri kaya akan antioksidan yang sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. 
dengan demikian apapabila anda hendak berjemur, di bawah ini akan dijelaskan tips berjemur saat pagi hari yang benar supaya lebih optimal.
1. pilih waktu yang tepat 
berjemurlah di pagi hari antara pukul 7 pagi hingga sekitar pukul 10 pagi. ini adalah waktu ketika sinar matahari masih relatif rendah dan intensitas uvb-nya cukup untuk merangsang produksi vitamin d.
 2. paparan secukupnya 
baca juga:waw! sk perades dikeluarkan bupati, begini mekanismenya 
waktu yang ideal untuk berjemur adalah sekitar 10-30 menit, tergantung pada jenis kulit. orang dengan kulit lebih terang mungkin membutuhkan waktu yang lebih singkat daripada orang dengan kulit lebih gelap untuk memperoleh jumlah vitamin d yang sama. 
3. pilih pakaian yang tepat 
kenakan pakaian yang memungkinkan sinar matahari mencapai sebagian besar kulit, seperti baju lengan pendek dan celana pendek. hindari pakaian yang terlalu tebal atau gelap, karena dapat menghalangi sinar matahari. 
4. jangan gunakan tabir surya terlalu awal 
tabir surya menghalangi sinar uvb yang dibutuhkan untuk merangsang produksi vitamin d. sebaiknya, berjemur terlebih dahulu selama beberapa menit (sekitar 10-15 menit) sebelum mengaplikasikan tabir surya, terutama jika berencana untuk berjemur lebih lama. 
baca juga:47 kareteka inkanas bengkulu menuju piala kapori 2024, simak jadwalnya
5. gunakan tabir surya setelah waktu yang aman 
setelah berjemur yang cukup, gunakan tabir surya dengan spf minimal 30 untuk melindungi kulit dari paparan berlebihan sinar uv dan untuk mencegah kerusakan kulit yang tidak diinginkan. 
6. pilih tempat yang aman 
berjemurlah di tempat yang terbuka dan terkena sinar matahari langsung, seperti di halaman belakang rumah atau taman. 
hindari terlalu dekat dengan jendela atau dinding yang memantulkan sinar matahari secara langsung, karena sinar tersebut umumnya tidak cukup kuat untuk merangsang produksi vitamin d. 
baca juga:hingga juli, realisasi dak fisik bengkulu 2024 baru rp 72 m dari pagu rp 1 t lebih
penting untuk anda ingat bahwa manfaat-manfaat tersebut dapat dinikmati dengan berjemur dalam batas yang aman dan sehat. 
selain itu, adapun manfaat berjemur di pagi hari yakni sebagai berikut:
1. produksi vitamin d 
2. meningkatkan mood 
3. regulasi ritme cirkadian 
4. meningkatkan kesehatan kulit 
5. meningkatkan energi dan konsentrasi 
6. meningkatkan penyembuhan luka 
nah itulah tadi beberapa tips yang benar untuk berjemur di waktu pagi hari dan manfaat berjemur di pagi hari, semoga bermanfaat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Kaur, Rabu 17 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan