Berjemur untuk Kesehatan, Cukup 10-30 Menit, Waktunya Pukul 7-10 Pagi

KORANRADARKAUR.ID – Berjemur di bawah sinar matahari merupakan kegiatan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, di mana tubuh akan mendapatkan vitamin D dan dapat meningkatkan imun tubuh. 

Namun, untuk mendapatkan hasil yang optimal ketika berjemur, terdapat tips atau cara yang benar untuk anda lakukan ketiha hendak bejemur di waktu pagi.

Seperti diketahui, ketika berjemur diwaktu pagi saat matahari terbit, maka akan mendapatkan  berbagai macam manfaat baik untuk kesehatan tubuh.

Karena, berjemur di waktu pagi dapat membantu produksi vitamin D secara alami pada tubuh.

BACA JUGA:Pembangunan Alun - Alun Kota Bintuhan Tahap kedua Dimulai, Habiskan Dana Rp Rp 1,4 M,

Seperti diketahui vitamin D sendiri kaya akan antioksidan yang sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. 

Dengan demikian apapabila anda hendak berjemur, di bawah ini akan dijelaskan tips berjemur saat pagi hari yang benar supaya lebih optimal.

1. Pilih Waktu yang Tepat 

Berjemurlah di pagi hari antara pukul 7 pagi hingga sekitar pukul 10 pagi. Ini adalah waktu ketika sinar matahari masih relatif rendah dan intensitas UVB-nya cukup untuk merangsang produksi vitamin D.

 2. Paparan Secukupnya 

BACA JUGA:WAW! SK Perades Dikeluarkan Bupati, Begini Mekanismenya

Waktu yang ideal untuk berjemur adalah sekitar 10-30 menit, tergantung pada jenis kulit. Orang dengan kulit lebih terang mungkin membutuhkan waktu yang lebih singkat daripada orang dengan kulit lebih gelap untuk memperoleh jumlah vitamin D yang sama. 

3. Pilih Pakaian yang Tepat 

Kenakan pakaian yang memungkinkan sinar matahari mencapai sebagian besar kulit, seperti baju lengan pendek dan celana pendek. Hindari pakaian yang terlalu tebal atau gelap, karena dapat menghalangi sinar matahari.