Kata Siapa Mau Awet Muda Harus Perawatan Mahal? Ini Dia 9 Makanan yang Bisa Bikin Awet Muda

Reporter: Riska Ayu Kurniati |

Editor: Daspan Haryadi |

Rabu , 03 Jul 2024 - 06:49

9 makanan yang bikin awet muda. -Sumber foto: health.detik.com-

Karena itu, untuk menjaga agar tetap muda, jangan lupa untuk mengonsumsi ikan dua hingga tiga porsi dalam seminggu.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau sangat penting untuk menjaga kulit tetap awet muda. Sayuran hijau, seperti kangkung, bayam dan selada, sangat kaya akan antioksidan dan nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan K.

Antioksidan ini membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dan menjaga kulit tetap segar dan bebas dari keriput.

3. Roti dari biji-bijian utuh

Roti dari biji-bijian atau sourdough utuh bisa menjadi pilihan agar kulit awet muda. Sourdough memiliki indeks glikemik lebih rendah serta kaya akan vitamin dan mineral jika dibandingkan dengan roti putih.

Karena, biji-bijian utuh dianggap dapat memperlambat penuaan karena kaya akan vitamin dan mineral.

4. Minyak zaitun

Minyak zaitun memiliki kandungan asam lemak tak jenuh dan senyawa antioksidan yang tinggi, yang keduanya dianggap dapat mencegah peradangan yang dapat menyebabkan berbagai penyakit jangka panjang, seperti kanker dan penyakit jantung.

Kedua kandungan ini juga sangat penting untuk menjaga kulit tetap awet muda.

5. Rumput laut

Rumput laut adalah salah satu makanan yang paling banyak mengandung vitamin, mineral, yodium esensial dan antioksidan yang membuat awet muda.

Kandungan vitamin C rumput laut juga memiliki sifat penting yang mendukung kulit sehat, bercahaya, dan terhidrasi, serta meningkatkan elastisitasan dan membantu mengurangi munculnya kerutan dan garis-garis halus.

kata siapa mau awet muda harus perawatan mahal? ini dia 9 makanan yang bisa bikin awet muda                            koranradarkaur.id - awet muda adalah impian banyak orang di berbagai belahan dunia. siapa yang ingin tetap terlihat dan merasa muda meskipun usia terus bertambah? 
apalagi saat ini, industri kecantikan serta kesehatan terus berkembang pesat untuk memenuhi kebutuhan yang semakin modern. 
namun ternyata jika ingin awet mudah tidak perlu membutuhkan perawatan yang mahal, ada banyak makanan bisa bikin awet muda. penasaran apa saja? yuk cari tahu di sini!
makanan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. banyak makanan memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu memperlambat proses penuaan dan membuat kita terlihat awet muda.
hal pertama yang harus dipahami bahwa penuaan kulit terkait dengan berbagai faktor, termasuk paparan sinar matahari, polusi dan gaya hidup. 
baca juga:pkpu 8 /2024 terbit, gusnan mulyadi bisa maju pilkada bengkulu selatan 2024? ini jawaban dari kpu bs 
namun, asupan makanan juga dapat berperan dalam memperlambat proses penuaan. beberapa makanan yang dipercaya memiliki efek positif dalam menjaga kecantikan dan kesehatan kulit antara lain adalah buah-buahan beri, sayuran hijau, ikan berlemak, kacang-kacangan dan teh hijau.
dengan memasukkan makanan-makanan tersebut ke dalam pola makan sehari-hari, tentunya merasakan manfaatnya dalam menjaga keindahan kulit dan membantu dalam memperlambat proses penuaan. 
namun, penting untuk diingat bahwa kecantikan sejati datang dari dalam. selain asupan makanan, penting juga untuk menjaga hidrasi yang cukup, tidur yang berkualitas dan menghindari stres berlebihan.
dikutip dari disway.id, yuk simak beberapa makanan yang bikin awet muda berikut ini:
1. ikan berlemak omega-3
baca juga:6 tim lolos perempat final copa america 2024
ikan berlemak seperti makarel, salmon dan sarden mengandung lemak omega-3 yang baik untuk kulit karena dapat melindungi kulit dari kerusakan sinar matahari dan menjaga kelembapannya.
oleh karena itu, kulit akan tampak lebih sehat dan mengesankan. 
karena itu, untuk menjaga agar tetap muda, jangan lupa untuk mengonsumsi ikan dua hingga tiga porsi dalam seminggu.
2. sayuran hijau
sayuran hijau sangat penting untuk menjaga kulit tetap awet muda. sayuran hijau, seperti kangkung, bayam dan selada, sangat kaya akan antioksidan dan nutrisi penting seperti vitamin a, c, dan k.
antioksidan ini membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dan menjaga kulit tetap segar dan bebas dari keriput.
baca juga:curiga pasangan selingkuh, berikut aplikasi untuk memata-matai pasangan
3. roti dari biji-bijian utuh
roti dari biji-bijian atau sourdough utuh bisa menjadi pilihan agar kulit awet muda. sourdough memiliki indeks glikemik lebih rendah serta kaya akan vitamin dan mineral jika dibandingkan dengan roti putih. 
karena, biji-bijian utuh dianggap dapat memperlambat penuaan karena kaya akan vitamin dan mineral.
4. minyak zaitun
minyak zaitun memiliki kandungan asam lemak tak jenuh dan senyawa antioksidan yang tinggi, yang keduanya dianggap dapat mencegah peradangan yang dapat menyebabkan berbagai penyakit jangka panjang, seperti kanker dan penyakit jantung. 
kedua kandungan ini juga sangat penting untuk menjaga kulit tetap awet muda.
baca juga:jangan salah, ini 4 game menghasilkan uang dan terbukti membayar 
5. rumput laut
rumput laut adalah salah satu makanan yang paling banyak mengandung vitamin, mineral, yodium esensial dan antioksidan yang membuat awet muda. 
kandungan vitamin c rumput laut juga memiliki sifat penting yang mendukung kulit sehat, bercahaya, dan terhidrasi, serta meningkatkan elastisitasan dan membantu mengurangi munculnya kerutan dan garis-garis halus.
6. buah citrus
buah citrus memiliki kandungan vitamin c yang tinggi yang diperlukan untuk menjaga kolagen. kolagen berfungsi sebagai jaringan pendukung kulit, menurut newman-beinart, kolagen sangat penting untuk mempertahankan elastisitas kulit yang dapat mencegah penuaan dini. 
newman merekomendasikan untuk membuat air perasan dari buah citrus dengan setengah sendok teh madu jika diperlukan.baca juga:3 parfum pemikat wanita, aroma levender yang harum, segar dan tahan lama
7. alpukat
alpukat memiliki lemak sehat dan vitamin e yang membantu melembapkan kulit dan melindunginya dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar ultraviolet (uv). karena kaya akan antioksidan, alpukat juga membantu menjaga kulit tetap awet muda dan sehat.
8. air putih
air putih menjadi minuman terpenting yang dikonsumsi agar kulit tetap awet muda, karena air putih dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan menstabilkan kadar cairan dalam tubuh.
9. kacang-kacangan
kacang-kacangan diyakini memiliki kemampuan untuk memperlambat penuaan karena memiliki serat, vitamin, karbohidrat kompleks, mineral dan protein yang tinggi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Kaur, Senin 8 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan