MENGEJUTKAN! 3 Makanan Berlemak Bisa Turunkan Berat Badan, Cek di Sini

Reporter: Rohidi Effendi |

Editor: Dedi Julizar |

Minggu , 26 May 2024 - 11:10

Untuk menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan dengan rutin mengkonsumsi ikan berlemak sehat.- Sumber foto: IST/RKa-

mengejutkan! 3 makanan berlemak bisa turunkan berat badan, cek di sini                            koranradarkaur.id - semua orang pasti sangat takut dengan berat badan yang berlebihan alias obesitas tinggi.
oleh karena itu, sebagian orang lebih memilih untuk menghindari beberapa makanan yang berlemak.
sebab, lemak mengandung lebih banyak kalori dibandingkan karbohidrat atau protein. sehingga, wajar jika banyak orang yang menghindari makanan berlemak.
namun, tahukah anda jika ternyata ada makanan yang mengandung lemak sehat. bahkan, makanan tersebut cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.
lalu, apa saja sih jenis makanan berlemak sehat dan mampu membantu program diet untuk menurunkan berat badan, simak penjelasannya berikut ini.
dilansir dari radarcirebon.disway.id, menurut sebuah penilitian yang dilakukan oleh american heart association. lemak merupakan nutrisi penting yang menyediakan energi.
selain itu, lemak juga dapat mendukung fungsi sel dan membantu tubuh menyerap nutrisi dan memproduksi hormon.
baca juga:suzuki baleno terbaru 2024 pertumbuhan jual meningkat, perhatikan penyebabnya
bukan hanya itu, lemak juga dikenal dapat mengisi makanan dan meningkatkan rasanya. 
oleh karena itu, daripada menghindari lemak, alangkah baiknya jika menambahkan sumber lemak yang tepat ke dalam pola makan anda.
sehingga, lemak yang sehat itu nantinya mampu untuk membantu dalam menurunkan berat badan anda.
jika berkaca dari pedoman diet untuk orang amerika, mereka merekomendasikan bagi orang dewasa berusaha mendapatkan 20-35 persen kalori mereka dari sumber lemak.
sdangkan, kurang dari 10 persen kalori harian mereka dari lemak jenuh. sedangkan lemak baik adalah lemak tak jenuh.
berikut tiga jenis makanan berlemak sehat yang bisa membantu dalam menurunkan berat badan dan menghindari obesitas :
baca juga:waw! honda terbaru nw f125 saingi vesva, 2,5 l bbm bisa tempuh 100 km
1. alpukat
pada tahun 2018 silam, ada sebuah uji klinis yang dilakukan oleh beberapa penelitian ternama.
pada saat itu, setidaknya ada 31 orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas yang relatif sehat.
dari hasil penelitian, ditemukan bahwa mereka mengonsumsi alpukat utuh sebagai bagian dari sarapan.
hal tersebut diketahui lantaran alpukat dapat menekan rasa lapar dan meningkatkan kepuasan makan.
2. ikan berlemak
selain alpukat, makanan berlemak sehat lainnya juga mampu menurunkan berat badan. beberapa ikan berlemak sehat yang dimaksud diantaranya, salmon, tuna dan ikan teri.
beberapa jenis ikan tersebut merupakan sumber protein alami dengan menyimpan berbagai lemak yang sehat. 
baca juga:biaya rendah, 5 bahan alami ini bisa bikin penampilan lebih menarik 
perlu diketahui, lemak sehat pada ikan mengandung asam lemak omega-3 rantai panjang epa dan dha.
selain itu, mengonsumsi makanan laut adalah salah satu dari sedikit cara untuk meningkatkan nutrisi penting yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh.
bukan hanya itu, pada tahun 2019 silam, juga dan beberapa penelitian yang menemukan jika makan ikan dapat mendukung penurunan berat badan dalam beberapa cara.
salah satunya yakni dengan cara mengonsumsi ikan sebagai pengganti protein hewani lainnya. 
langkah yang satu ini terbukti dapat mengurangi asupan kalori sebesar 4 hingga 9 persen.
selanjutnya, mengonsumsi ikan dengan pola makan rendah kalori tampaknya mendorong penurunan berat badan. 
baca juga:perhatikan! 4 bacaan niat mandi wajib bagi kaum wanita, lengkap caranya
3. kacang-kacangan
selain alpukat dan ikan berlemak sehat, ternyata kacang-kacangan juga ddiyakin mampu membantu dalam penurunan berat badan.
sebuah studi kesehatan pada tahun 2019 silam telah mebuktikkan bahwasanya, lebih dari 100.000 orang dewasa sehat.
menemukan mengganti makanan yang kurang sehat seperti daging olahan, makanan penutup, dan keripik kentang dengan kacang-kacangan dikaitkan dengan penurunan berat badan.
nah, itulah rangkuman tiga jenis makanan mengandung lemak sehat yang baik untuk menurunkan berat badan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Kaur, Senin 1 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan