Ingin Hidup Tetap Sehat? Ayo Lakukan 5 Aktivitas Ini di Pagi Hari, Nomor 3 Kesukaan Kaum Pria

Reporter: Riska Ayu K |

Editor: Daspan Haryadi |

Senin , 22 Apr 2024 - 13:59

5 tips aktivitas sehat di pagi hari.-Sumber foto: disway.id-

ingin hidup tetap sehat? ayo lakukan 5 aktivitas ini di pagi hari, nomor 3 kesukaan kaum pria                            koranradarkaur.id - ingin hidup tetap sehat? ayo lakukan 5 aktivitas ini di pagi hari, nomor 3 kesukaan kaum pria
aktivitas memang tidak pernah lepas dari kehidupan manusia. ada banyak aktivitas yang dilakukan mulai dari pagi sampai malam hari. 
namun kebanyakan orang sangat malas untuk melakukan aktivitas di pagi hari, padahal ada banyak aktivitas yang bermanfaat bagi tubuh jika dilakukan di waktu pagi.
kebanyakan orang malas untuk beraktivitas di pagi hari mungkin salah satu alasanya karna susah bangun pagi alias bangun kesiangan. siapa di sini yang sering bangun kesiangan ? ayo ngaku.
padahal bangun kesiangan itu dapat mempengaruhi mood yang membuat seseorang merasa stress, lesu, mudah marah, bahkan dapat  mempengaruh kemampuan untuk fokus mengerjakan tugas atau bekerja.
baca juga:breaking news! vonis 5 terdakwa perintangan penyidikan dana bok kaur, 4 terdakwa divonis sama
baca juga:terbaru! suzuki luncurkan skutik avenis 125 dengan warna motogp
dikutip dari disway.id, buat yang sering bangun kesiangan, rugi banget loh karena ada banyak aktivitas seru tapi sangat bermanfaat bagi tubuh.
untuk membantu memulai hari agar lebih baik dan sehat ada tips dari internis maria c. reyes, md. apa saja ya kira-kira tipsnya? yuk simak 5 tips sehat di pagi hari.
1. santai, jangan terburu-buru
untuk mengurangi stres di pagi dapat dilakukan dengan bermeditasi selama sepuluh menit.
sebelum melakukan aktivitas, ada baiknya mengecek handphone (hp)  terlebih dahulu untuk mengecek apakah ada pesan atau e-mail yang masuk. 
namun harus tetap memperhatikan waktu agar tidak bermain hp terlalu lama.
2. hidrasi 
meminum air saat bangun tidur akan mengisi kembali cairan yang hilang, selain itu dapat membantu menghilangkan racun, dan mungkin meningkatkan metabolisme tubuh.
rayes menyarankan untuk minum air putih di pagi hari setidaknya 8 ons air atau setara dengan 1 gelas air. 
setelah itu baru minumlah 1 atau 2 cangkir kopi.
menurut sejumlah penelitian karena sifat antioksidan yang terkandung di kopi, mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, stroke bahkan kanker.
baca juga:berkelas! 5 deretan motor bekas paling diincar semua kalangan
baca juga:4 motor bekas namun seperti baru, harga di bawah rp 17 jutaan, ada nmax hingga cbr
3. sarapan dengan protein, bukan karbohidrat
biasanya kebanyakan orang sarapan dengan mengonsumsi pancake, donat dan sereal.
padahal kenyataannya makanan berprotein seperti yogurt atau telur dadar dengan keju rendah lemak justru memberikan nutrisi lebih sehat dan membantu menghindari penurunan karbohidrat di pagi hari (untuk menambah rasa dan nutrisi, tambahkan sayuran segar seperti brokoli, bayam, atau tomat ke dalam telur dadar). 
selain itu, mengonsumsi buah yang mengandung serat, vitamin dan antioksidan di pagi hari juga bagus untuk tubuh, salah satu buah yang dapat dikonsumsi di pagi hari yaitu buah blueberry.
4. bergeraklah
dengan bergerak di pagi hari berfungsi meningkatkan aliran oksigen ke otak, yang membantu untuk tetap fokus, mengurangi peradangan dan mengelola stres.
rayes menyarankan untuk bergerak di pagi hari dengan melakukan olahraga seperti jalan, yoga atau sepeda selama 30 menit, namun jika tidak bisa cukup lakukan selama 7 menit. 
baca juga:ingin tamil macho, 3 matic ini harus jadi tunggangan pria
baca juga:5 motor honda kopling terbaik di 2024, berikut ini jenis - jenisnya
5. tips sebelum tidur
rayes juga memberikan tips yang dilakukan 1 jam sebelum tidur agar bangun dalam keadaan mood yang bagus :

mandi untuk menenangkan dan menyegarkan otot yang lelah 
usahakan tidak memainkan hp atau laptop 1 jam sebelum tidur 
siapkan kebutuhan yang diperlukan untuk aktivitas di pagi harinya memilih pakaian, memilih barang yang akan di masukan ke tas kerja dan lain sebagainya
 siapkan sarapan yang sehat untuk di konsumsi di pagi harinya, hal ini dilakukan agar tidak terburu-buru saat menyiapkan sarapan di pagi hari.

setelah itu saat  hendak tidur, pastikan kamar dalam kondisi gelap dan tenang untuk menghindari gangguan di tengah malam.
selain itu jangan lupa mengatur suhu ac atau kipas angin agar tidur lebih nyenyak.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Kaur, Sabtu 6 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan