Takut Berat Badan Naik Saat Lebaran? Yuk Simak Kata Ahlinya

Reporter: Riska Ayu Kurniati |

Editor: Daspan Haryadi |

Senin , 15 Apr 2024 - 20:52

Cara agar berat badan tidak naik selama lebaran. Sumber foto : harianbengkuluekspress.bacakoran.co--

1. Kendalikan porsi makan

Kendalikan porsi makan untuk menghindari makan berlebihan saat lebaran. Makan dengan porsi yang cukup, tidak perlu dilebih-lebihkan.

2. Batasi asupan gula

Perlu membatasi asupan gula saat lebaran. Sebab jika dikonsumsi secara berlebihan, asupan gula bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan, diabetes, hingga obesitas.

3. Sarapan sebelum berkunjung ke rumah saudara

Sebelum berkunjung ke rumah saudara disarankan untuk sarapan terlebih dahulu. Tujuannya agar kenyang lebih lama dan tidak mengonsumsi makanan yang berlebihan saat berkunjung kerumah saudara.

4. Atur pola makan

Setelah satu bulan berpuasa, sebaiknya biarkan tubuh untuk beradaptasi dengan jadwal makan yang normal. Salah satu caranya adalah dengan mengatur pola makan.

5. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup memberikan dampak yang signifikan pada pengendalian berat badan.

6. Rutin berolahraga

Lakukan olahraga secara rutin agar berat badan kamu bisa kembali seperti semula.

7. Perbanyak konsumsi buah dan air putih

takut berat badan naik saat lebaran? yuk simak kata ahlinya                              koranradarkaur.id - momen lebaran tidak lengkap rasanya kalau tidak menyantap hidangan khas lebaran yang enak, seperti ketupat, opor, rendang dan kue-kue khas lebaran.
namun ternyata mengonsumsi makanan khas lebaran dengan porsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan menimbulkan masalah kesehatan seperti kadar kolesterol, asam urat.
disarankan untuk pola makan setelah lebaran kembali seperti semula, hal bertujuan agar tidak mengalami kenaikan berat badan dan terhindar dari masalah kesehatan.
dokter spesialis gizi klinik konsultan, a yasmin syauki menyarankan agar mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. di hari lebaran hindari konsumsi makanan bersantan, daging dan tepung-tepungan.
baca juga:lebaran! ribuan orang kunjungi marlborough, murlin:
baca juga:setelah lebaran, nelayan kaur kembali melaut, ini pesan babinpotmar
"harus sudah kita kembalikan seperti biasa, bahwa kita makan seperti biasa tidak lagi makan kue kering," ungkap yasmin. 
dikutip dari harianbengkuluekspress.bacakoran.co, selain itu, harus mengatur pola makan dengan gizi seimbang, yaitu mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral, baik saat makan pagi, makan siang, maupun makan malam.
di sisi lain, makanan seperti gula pasir dan gorengan harus dihindari atau dibatasi konsumsinya. 
"termasuk ikan goreng, ayam goreng, apalagi ayam goreng tepung maka itu yang harus dihindari sehingga berat badan kembali jadi ideal," ujar yasmin. 
selain menjaga pola makan yang sehat dan seimbang yasmin menyarankan untuk rutin olahraga setiap minggu atau 30 menit dalam sehari dengan melakukan aktivitas olahraga yang disukai, seperti yoga, lari, sepeda, atau berenang. 
baca juga:jalan ke lokasi wisata macet, wisatawan tunda waktu liburan, ini keluhan pedagang
baca juga:libur lebaran, pedagang di alun-alun kota bintuhan banting harga, ini sebabnya 
dikutip dari www.halodoc.com ini adal tips menjaga berat badan saat lebaran :
1. kendalikan porsi makan
kendalikan porsi makan untuk menghindari makan berlebihan saat lebaran. makan dengan porsi yang cukup, tidak perlu dilebih-lebihkan.
2. batasi asupan gula
perlu membatasi asupan gula saat lebaran. sebab jika dikonsumsi secara berlebihan, asupan gula bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan, diabetes, hingga obesitas.
3. sarapan sebelum berkunjung ke rumah saudara
sebelum berkunjung ke rumah saudara disarankan untuk sarapan terlebih dahulu. tujuannya agar kenyang lebih lama dan tidak mengonsumsi makanan yang berlebihan saat berkunjung kerumah saudara.
baca juga:ternyata ini 5 program studi yang paling banyak dicari bumn, karier dan gaji menjanjikan
baca juga:pantai teluk beringin jadi favorit tahun 1990-an, kini terlupakan 
4. atur pola makan
setelah satu bulan berpuasa, sebaiknya biarkan tubuh untuk beradaptasi dengan jadwal makan yang normal. salah satu caranya adalah dengan mengatur pola makan.
5. tidur yang cukup
tidur yang cukup memberikan dampak yang signifikan pada pengendalian berat badan.
6. rutin berolahraga
lakukan olahraga secara rutin agar berat badan kamu bisa kembali seperti semula.
7. perbanyak konsumsi buah dan air putih
jangan lupa mengonsumsi buah yang disukai dan konsumsilah di pagi hari sebelum makan. jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih sebab, air putih bisa membantu mengenyangkan perut dan melarutkan lemak.
8. konsisten
konsisten menerapkan pola makan sehat merupakan salah satu kebiasaan baik yang dapat membantu mengontrol berat badan.
itulah cara agar berat badan tidak mengalami kenaikan selama lebaran. semoga informasi ini bermanfaat.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Kaur, Selasa 16 April 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan