Biar Aman dari Kolesterol! Coba Masukan Makanan Ini dalam Menu Lebaran Anda

Reporter: Riska Ayu Kurniati |

Editor: Daspan Haryadi |

Jumat , 05 Apr 2024 - 21:26

Konsumsi makanan ini dapat menurunkan kolesterol saat lebaran. -Sumber foto : harianrakyatbengkulu.bacakoran.co-

biar aman dari kolesterol! coba masukan makanan ini dalam menu lebaran anda                            koranradarkaur.id - jelang hari raya idul fitri umat muslim mulai mempersiapkan diri untuk hari kemenangan.
masyarakat di tanah air biasanya sudah menyiapkan berbagai makanan khas lebaran untuk disantap pada saat lebaran. sebagian besar makanan saat lebaran berkolestrol tinggi.
makanan enak khas lebaran seperti opor, rendang, dan ketupat yang mengandung banyak santan selalu sajikan saat lebaran. akan tetapi perlu diketahui kalau makanan ini dapat mempengaruhi kondisi kesehatan. 
terutama bagi anda yang berusia di atas 50 tahun yang mempunyai masalah kesehatan seperti kolesterol. 
makanan ini juga mengandung dampak negatif apabila dikonsumsi dengan jumlah yang banyak dan dikonsumsi lebih dari 1 hari dan sudah dipanaskan beberapa kali.
baca juga:bukan hanya di indonesia, berikut negara yang punya tradisi mudik lebaran 
untuk menghindari masalah kesehatan bagi anda yang mempunyai penyakit kolesterol, anda bisa menghidangkan makanan ini untuk disantap pada saat lebaran.
dikutip dari harianrakyatbengkulu.bacakoran.co, bagi anda yang mempunyai  masalah kesehatan yaitu kolesterol anda dapat menyantap menghidangkan beberapa makanan ini untuk menghindari terjadinya peningkatan kolesterol di dalam tubuh.
berikut beberapa makanan yang dapat anda konsumsi saat lebaran bagi anda yang mempunyai masalah kolesterol :
1. pisang
saat lebaran selain menyajikan makanan berlemak pastikan juga untuk menyajikan buah-buahan. bagi penderita penyakit kolesterol mengkonsumsi buah pisang sangat dianjurkan, karena buah pisang mengandung zat inulin dalam pisang, yang berfungsi untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh. 
baca juga:breaking news! avanza masuk jurang sedalam 800 meter, begini kondisi 5 penumpangnya
dalam mengonsumsi buah pisang dapat dilakukan dengan mengonsumsi buah secara langsung atau agar lebih menarik dan enak disantap dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman atau jus.
2. sayuran
selain menghidangkan makanan yang mengandung lemak seperti daging ayam dan sapi. patikan untuk selalu menambahkan sayuran di menu lebaran anda. mengonsumsi sayuran secara rutin selain untuk menurunkan kolesterol juga sangat bermanfaat dalam menghindari penyakit jantung.
3. beras non kolesterol
beras rendah kolesterol pasti sudah tidak asing bagi anda yang telah menderita penyakit kolesterol. beras merah bisa menjadi solusi dan sumber beras non-kolesterol bagi anda yang memiliki penyakit kolesterol. 
seperti yang kita ketahui, beras yang biasa kita makan mengandung kolesterol yang tinggi, apalagi saat dikonsumsi dalam keadaan yang masih panas.
baca juga:ada-ada saja! smpn 15 kaur gelar usbn di tepi pantai, ini alasannya 
4. makanan berbahan gandum
gandum memiliki kandungan yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh kita. untuk itu dalam mengurangi kolesterol anda dapat menambahkan makanan yang berbahan gandum untuk disajikan saat lebaran.
5. makanan dari kedelai
walaupun makanan yang terbuat dari kedelai sangat jarang disajikan saat hari raya idul fitri, akan tetapi makanan dari kedelai mengandung banyak manfaat bagi tubuh, terutama bagi penderita kolesterol.
isoflavon yang terkandung dalam kedelai membuat makanan yang mengandung kedelai sangat baik untuk kesehatan. 
selain dalam bentuk olahan makanan seperti tempe dan tahu, makanan berbahan dasar kedelai dapat dikonsumsi dalam bentuk miniman seperti susu kedelai. mengonsumsi susu kedelai juga ternyata memberikan dampak baik bagi kesehatan.
6. ikan kandungan omega-3
anda dapat mengonsumsi ikan sebagai pengganti daging atau santan pada saat lebaran. ikan seperti salmon, sarden, dan lainnya memiliki kandungan omega-3 yang tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan.
baca juga:lihat potensi setiap siswa, smpn 25 satap kaur maksimalkan abm
7. alpukat dan beri
alpukat dan beri adalah salah satu buah yang bisa menurunkan kolesterol dan bagus untuk dimakan setelah mengkonsumsi makanan yang berlemak tinggi. 
alpukat dan beri dapat dikonsumsi secara bersamaan seperti diolah dalam bentuk minuman atau jus agar menjadi lebih enak dan lebih nikmat saat disantap. 
8. coklat
anda dapat menurunkan kolesterol dengan mengonsumsi coklat, terutama coklat hitam karena mengandung antioksidan yang kuat. 
9. bawang putih
salah satu makanan yang dikenal dapat menurunkan kolesterol tubuh adalah bawang putih. oleh karena itu bawang putih selalu ditambahkan kedalam acar sebagai makanan tambahan untuk sate. 
acar dengan banyak bawang putih juga bisa menjadi makanan sampingan saat idul fitri. termasuk makanan tambahan seperti wortel dan mentimun yang juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Kaur, Sabtu 6 April 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan