JAGA KESEHATAN! Berikut Asupan Nutrisi yang Disarankan untuk Dikonsumsi Saat Bulan Puasa
Pola makan sehat. -Sumber foto: disway.id-
Asupan makanan ini dapat membantu tubuh untuk mempertahankan kadar gula darah di dalam tubuh agar tetap stabil selama puasa, sehingga tidak mudah lapar.
Selain itu, kamu juga sebaiknya menghindari atau membatasi makanan yang digoreng, agar tidak mudah lapar saat berpuasa.
Untuk cemilannya, kamu dapat mengonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan gula alami yang bisa menjaga kesehatan tubuh dan kestabilan kadar gula darah saat puasa.
BACA JUGA:Masuk Sekolah, Berikut Ini yang Dilakukan Pengawas
Selain itu, kamu juga perlu mencukupi asupan air putih saat makan sahur. Dengan mengonsumsi setidaknya dua gelas air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.
2. Pola Makan Saat Berbuka
Pola makan saat berbuka penting untuk dilakukan lantaran kebanyakan orang akan memakan apa saja yang tersaji di atas meja.
Sikap kalap karena telah lapar seharian ini perlu untuk dihindari agar tidak menimbulkan masalah lain seperti perut yang kembung, begah, hingga masalah pencernaan lainnya.
Untuk itu, kamu bisa memulai berbuka dengan perlahan yang dimulai dengan kudapan manis, seperti kurma atau buah-buahan.
BACA JUGA:SALUT! Puasa Tidak Menjadi Penghalang Atlet Silat Latihan Persiapkan Popda Provinsi
BACA JUGA:7 Peserta PPPK Siluman Dibatalkan Lulus, Inilah Nama - Namanya
Seperti melon, semangka dan juga berbagai buah lainnya yang dapat menaikkan kembali kadar gula darah yang turun selama berpuasa.
Saat berbuka puasa, sebaiknya hindari untuk langsung mengonsumsi makanan yang berat. Karena dapat memberi beban ekstra pada pencernaanmu dan menyebabkan perut teras begah dan melilit.
Sebaiknya mulailah dengan meminum air putih lalu selingi dengan camilan atau takjil. Setelah itu, kamu dapat makan berat setelah jeda selama beberapa saat.
- Tag
- Share
-
-
