KORANRADARKAUR.ID - Marah adalah sebuah emosi yang alami dan seringkali muncul sebagai respons terhadap situasi yang menantang atau memicu ketidak nyamanan.
Bagaimanapun, marah yang tidak terkendali dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan mental dan hubungan interpersonal.
Oleh karena itu, penting untuk memahami cara atasi marah agar hidup tenang. Karena amarah akan menimbulkan hidup dengan lebih damai dan sejahtera sulit dicapai.
Pertama-tama, kita perlu memahami bahwa marah adalah emosi yang kompleks dan dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor. Termasuk lingkungan, genetika, dan pengalaman pribadi.
BACA JUGA:Masker dari Tanah Liat Emang Bisa untuk Kulit? Yuk Kenali Manfaat Clay Mask Dalam Kecantikan
BACA JUGA:Jangan Bingung! Ada Tips Alami Mengatasi Jerawat
Beberapa orang mungkin cenderung lebih mudah marah daripada yang lain, dan ini dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor tersebut.
Namun, penting untuk diingat bahwa meskipun kita mungkin tidak dapat mengontrol situasi atau faktor-faktor eksternal yang memicu kemarahan, kita dapat belajar untuk mengelola respon emosional kita terhadapnya.
Mengatasi marah bukanlah hal yang mudah, tetapi dengan kesadaran dan latihan yang tepat, kita dapat belajar untuk mengelola emosi ini dengan lebih efektif.
Dikutip dari bengkuluekspress.disway.id, untuk itu bagi anda yang susah mengatur emosi dan mudah marah yuk simak bagaimana cara mengatasi marah berikut ini:
1. Atur napas dan kendalikan pikiran
Jika anda merasa marah, cobalah untuk menarik napas panjang dan dalam, lalu secara perlahan mengembuskannya.
Ulangi hingga anda tenang dan marah mulai mereda. Anda juga bisa berhitung 1–10 sambil mengatur napas untuk memberi waktu untuk menenangkan diri dan berpikir jernih.
2. Temukan alasan atau penyebab marah
Meskipun marah tidak muncul begitu saja, selalu ada sesuatu yang dapat memicu seseorang untuk marah.