Ketika seseorang merasa stres atau terlalu banyak tekanan, tubuhnya akan memproduksi hormon stres yang dapat mengganggu pola tidur dan kualitas istirahat.
Hal ini kemudian dapat menyebabkan rasa mengantuk di siang hari dan menurunkan produktivitas.
Dikutip dari palpres.disway.id, untuk mengatasi hal tersebut yuk terapkan tips-tips berikut ini:
1. Mengatur pernapasan
Salah satu cara untuk mengurangi rasa ngantuk adalah memastikan bahwa pasokan oksigen ke otak terpenuhi.
Ini dapat dicapai dengan latihan pernapasan yang bisa dilakukan dengan menarik napas dalam-dalam melalui perut, menahannya selama beberapa saat dan kemudian menghembuskannya melalui mulut.
Ulangi prosedur ini tidak lebih dari sepuluh kali jika merasa mengantuk.
BACA JUGA:Bukan Cuma HOK, 4 Games Terbaru 2024 Ini Semakin Seru
BACA JUGA:Brazil Vs Kolombia Copa America, Siapa Juara Grup? Berikut Pridiksinya
2. Berjalan
Luangkan waktu untuk berjalan-jalan, entah itu untuk ke toilet, mengangkat telepon, berbicara dengan rekan kerja di berbagai departemen atau beribadah.
Berjalan kaki selama lima menit dapat membuat kamu merasa tidak terlalu mengantuk hingga satu jam setelahnya.
3. Beristirahat sejenak dari menatap laptop
Jika terlalu lama menatap layar laptop, dapat mengalami ketegangan mata dan kelelahan mental.
Selain itu, kelelahan otot-otot yang tegang dapat menyebabkan mengantuk, sakit kepala dan kelelahan.
Oleh karena itu, sesekali alihkan pandangan dan fokus dari layar laptop untuk menghilangkan stres dan menenangkan pikiran.