Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, sebaiknya mengonsumsi sayuran, buah-buahan, ikan, kacang polong, dan biji-bijian.
BACA JUGA:Tangkal Segala Potensi Ancaman dan Gangguan, Pemkab Bengkulu Selatan Tugaskan Intelijen Daerah
6. Perbanyak Aktivitas Fisik
Menggerakkan tubuh secara konsisten dapat membantu mengurangi stres dan depresi.
Berdasarkan studi yang melibatkan 185 mahasiswa dalam latihan aerobik selama dua kali dalam seminggu menunjukkan, secara keseluruhan mereka mengaku merasakan penurunan stres.
Selain itu, telah terbukti bahwa olahraga teratur dapat membantu mengatasi kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
7. Kurangi Penggunaan Ponsel
Penggunaan ponsel, tablet dan komputer yang berlebihan dapat menyebabkan stres.
Tinjauan literatur pada 2021 mengemukakan bahwa penggunaan ponsel yang berlebihan dapat menyebabkan stres dan gangguan kesehatan mental.
BACA JUGA:Jaksa Agung Resmikan Kantor Kejari PALI, Pesannya Mengejutkan
Selain itu, terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar juga dikaitkan dengan rendahnya kesejahteraan psikologis dan peningkatan stres pada orang dewasa dan anak-anak.
Tak hanya itu, melihat layar ponsel akan berdampak pada gangguan tidur.
Itulah tadi beberapa tips yang dapat diterapkan untuk mengatasi stres yang dialami mahasiswa.
Dukungan dari teman, keluarga, dan lembaga kampus juga memainkan peran penting dalam membantu mahasiswa mengatasi stres.
Dengan kesadaran akan dampak stres dan upaya untuk mengatasinya, mahasiswa dapat membangun kesehatan mental yang kuat dan mencapai potensi akademik mereka dengan lebih baik.