2. Berani Berkata Tidak
Berani berkata tidak merupakan salah satu yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan stres. Cobalah untuk bersikap lebih selektif untuk memikul tanggung jawab yang mungkin membuatmu kewalahan.
Jika ingin tetap sehat secara mental, pastikan untuk harus menetapkan batasan dengan orang-orang yang dapat menyebabkan stres.
Beberapa cara yang dapat dilakukan seperti meminta teman atau keluarga untuk tidak datang tanpa pemberitahuan sebelumnya atau membatalkan rencana dengan mereka jika memerlukan waktu untuk diri sendiri.
3. Dukungan Sosial
Sebuah studi pada tahun 2019 yang melibatkan 163 mahasiswa menemukan bahwa kurangnya dukungan sosial dari teman, keluarga, dan pasangan dikaitkan dengan munculnya rasa kesepian, depresi, dan stres.
Untuk itu pentingnya dukungan sosial dari teman dan keluarga dapat membantu seseorang melewati masa-masa stres.
4. Hindari Menunda
Menunda dapat merusak produktivitas sehingga seseorang mengalami kesulitan mengejar ketertinggalan. Hal ini dapat menyebabkan stres, yang dapat memengaruhi kesehatan dan kualitas tidur.
BACA JUGA:Viral di Medsos, Maling Ternak di Kaur Mengganas, Jelang Idul Adha
Studi di Tiongkok yang melibatkan 140 mahasiswa kedokteran mengungkapkan bahwa penundaan berkaitan dengan peningkatan stres.
5. Konsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat dan gizi seimbang tidak hanya berdampak positif pada kesehatan fisik tetapi juga dapat berdampak positif pada kesehatan mental.
Analisis yang dilakukan pada 2022 menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan olahan dengan tambahan gula cenderung mengalami tingkat stres yang lebih tinggi.
Stres kronis juga dapat menyebabkan nafsu makan meningkat. Kondisi ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan penyakit berbahaya bagi kesehatan.