Tubuh membutuhkan vitamin B12 untuk memproduksi sel darah merah, sel darah putih dan trombosit.
Ketika kekurangan vitamin ini, sel darah tidak akan diproduksi dengan optimal. Akibatnya, sel darah pun menjadi lebih cepat hancur dan menyebabkan anemia.
Karena tubuh tidak bisa memproduksi vitamin B12 secara alami, kamu harus mendapatkannya dari makanan.
Berikut ini adalah beberapa produk hewani dengan kandungan vitamin B12 yang bisa anda konsumsi sebagai cara mencegah anemia:
1. Daging sapi
2. Daging ayam
3. Jeroan, khususnya hati
4. Ikan, termasuk ikan sarden, salmon dan tuna
5. Kerang
6. Susu beserta produk olahannya, seperti yogurt dan keju
7. Telur
Tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya akan vitamin B12 secara berlebih agar terhindar dari efek samping, seperti sakit kepala, mual, muntah, sakit perut, diare, maupun kesemutan pada kaki dan tangan.
Itulah tadi cara mencegah anemia dengan mengonsumsi makanan bernutrisi semoga bermanfaat dan diterapkan di rumah.