Anda Kurang Darah? Konsumsi Makanan Bernutrisi Berikut Ini

1. Daging ayam

2. Daging merah (daging sapi atau domba) tanpa lemak

3. Telur

4. Bayam

5. Kangkung

6. Buncis

7. Brokoli

8. Kentang

9. Tahu dan tempe

10. Kacang-kacangan, seperti kacang polong, kacang kedelai, dan kacang almond

11. Makanan yang diperkaya zat besi, seperti roti gandum, susu, dan sereal

Perlu diiketahui, kadar zat besi yang terlalu banyak di dalam tubuh juga tidak baik.

BACA JUGA:LAYAK DICONTOH! Tiga Kali Berturut Juara Umum Petron Expo

BACA JUGA:Agar Mampu Bersaing, Dorong Siswa Indonesia dalam Cambridge Festival

B. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C

Vitamin ini diperlukan untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh, terutama zat besi yang berasal dari sayur, buah dan kacang-kacangan.