Kenali Dampak Begadang dan Cara Efektif Menghindari Kebiasan Begadang

Reporter: Etika Larasati |

Editor: Daspan Haryadi |

Sabtu , 06 Jul 2024 - 09:40

Anda wajib tau ini dampak begadang dan cara efektif untuk menghindari kebiasaan begadang. Sumber foto: unair.ac.id--

kenali dampak begadang dan cara efektif menghindari kebiasan begadang                            koranradarkaur.id - apa itu begadang? bagaimana dampak ketika seseorang sering begadang? simak di bawah ini akan dijelaskan. untuk diketahui begadang adalah aktivitas terjaga hingga larut malam atau bahkan sepanjang malam. 
kebanyakan orang sering begadang karena beberapa alasan seperti menyelesaikan pekerjaan, belajar, menonton film, bermain game dan masih banyak lagi.
mengutip dari klikpendidikan.id, jika anda keseringan begadang maka di bawah ini dijelaskan dampak begadang yang perlu anda ketahui. 
1. menyebabkan tekanan darah pada siang hari 
2. pada saat siang hari menyebabkan tubuh malas untuk bergerak atau beraktivitas
3. dengan terlalu banyak begadang bisa menyebabkan pola makan yang buruk sehingga mengakibatkan gula darah menjadi tinggi
lalu, bagaimana cara efektif dalam menghindari kebiasaan begadang? berikut akan dijelaskan beberapa tips untuk menghindari kebiasaan begadang.
baca juga:tertarik berinvestasi tapi bingung caranya gimana? ikuti tips di sini untuk pemula
baca juga:hati-hati jangan sampai kecanduan! yuk terapkan aktivitas ini agar terbebas dari memegang handphone
1. buat jadwal tidur yang teratur dengan mengusahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk hari libur.
2. kurangi konsumsi kopi yang belebih dan alkohol, terutama menjelang waktu tidur, karena keduanya dapat mengganggu pola tidur.
3. selanjutnya cara efektif untuk menghindari pegadang ialah dengan cara, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
4. batasi penggunaan handphone (hp) dengan mengurangi paparan layar hp  setidaknya satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
5. lakukan aktivitas sebelum tidur, dengan melakukan aktivitas seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, dapat membantu tubuh dan pikiran rileks.
6. berolahraga secara teratur dapat membantu tidur lebih nyenyak, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
7. membatasi tidur siang serta hindari tidur siang terlalu sore.
8. kelola stres, dengan mempraktikkan teknik manajemen stres seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan untuk mengurangi kecemasan dan stres yang dapat mengganggu tidur.
9. jangan menonton televisi sampai larut malam 
yang terakhir adalah hindari menonton televisi hingga larut malam. apabila anda sering melakuan kebiasan ini, tentu membuat kamu sulit tidur lebih cepat.
dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan di atas, anda dapat meningkatkan kualitas tidur serta membantu mengurangi kecenderungan untuk begadang, itulah semoga bermanfaat.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Kaur, Sabtu 5 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan