Batasi Asupan Garam Dapur, Agar Tidak Menimbulkan Efek Buruk untuk Kesehatan

Reporter: Etika Larasati |

Editor: Daspan Haryadi |

Senin , 01 Jul 2024 - 16:01

Bahaya menggunakan garam secara berlebihan menimbulkan efek buruk untuk untuk kesehatan.-Sumber foto: kompas.com-

batasi asupan garam dapur, agar tidak menimbulkan efek buruk untuk kesehatan                            koranradarkaur.id – memasak tanpa adanya garam tentu rasanya akan hambar atau tidak enak. tetapi jika digunakan kebanyakan maka akan menimbulkan efek buruk untuk kesehatan.
maka dari itu batasi asupan garam dapur agar tidak menimbulkan efek buruk terhadap kesehatan.
anda disarankan untuk tidak mengonsumsi garam dapur lebih dari 6 gram atau 1 sendok teh per hari. 
selanjutnya, untuk menjaga tubuh agar selalu sehat, selain mengurangi konsumsi garam juga rajin beraktivitas olahraga dengan begitu kesehatan tubuh akan seimbang.
baca juga:rekomendasi buah-buahan tinggi serat, baik untuk mengatasi sembelit
baca juga:5 bahan alami ini ampuh mengatasi sakit gigi, berikut pembuatan resepnya
atur pola makan hindari makanan yang banyak mengandung lemak.
untuk diketahui, bahwa garam dapur terdiri dari dua unsur, yaitu natrium (sodium) dan klorida. dengan adanya kedua unsur ini, semunya memiliki manfaat bagi tubuh.
diketahui natrium untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. sementara klorida bisa membantu tubuh dalam mencerna makanan.  
namun, perlu diingat manfaat tersebut dapat diperoleh jika mengonsumsi natrium secukupnya. 
nah dengan demikian apabila keduanya dikonsumsi secara berlebihan maka akan meningkatkan risiko terkena penyakit kronis, seperti: 
1. tekanan darah tinggi
2. penyakit jantung
3. stroke 
4. penyakit ginjal 
baca juga:orang tua wajib tahu sebelum terlambat! ini 5 tips mengajarkan pola makan sehat kepada anak
baca juga:penuh manfaat! 7 gaya yang bisa menjadi referensi untuk sehari-hari
apabila kadar natrium di pembuluh darah tinggi, maka ginjal akan membuat kelebihannya melalui urine.
dengan begitu akibat natrium yang menumpuk dalam darah dan menahan cairan di dalam aliran darah sehingga hal ini membuat jantung harus bekerja lebih keras dan berdampak pada meningkatnya tekanan darah. 
penting untuk diketahui bahwa natrium yang masuk ke dalam tubuh tidak hanya berasal dari garam dapur, tetapi juga berbagai makanan dan minuman yang dikonsumsi. 
adapun contoh makananya adalah, keju, saus, mayones, kecap asin, roti, keripik, pizza dan makanan siap saji. 
nah itulah tadi jika kebanyakan mengonsumsi garam maka akan menimbulkan efek kesehatan seperti yang telah disebutkan di atas.***

Tag

# bahaya menggunakan garam berlebihan

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Kaur, Selasa 9 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan