7. Membatasi tidur siang serta hindari tidur siang terlalu sore.
8. Kelola Stres, dengan mempraktikkan teknik manajemen stres seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan untuk mengurangi kecemasan dan stres yang dapat mengganggu tidur.
9. Jangan menonton televisi sampai larut malam
Yang terakhir adalah hindari menonton televisi hingga larut malam. Apabila anda sering melakuan kebiasan ini, tentu membuat kamu sulit tidur lebih cepat.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan di atas, anda dapat meningkatkan kualitas tidur serta membantu mengurangi kecenderungan untuk begadang, itulah semoga bermanfaat.*
Kategori :