Rayes menyarankan untuk minum air putih di pagi hari setidaknya 8 ons air atau setara dengan 1 gelas air.
Setelah itu baru minumlah 1 atau 2 cangkir kopi.
Menurut sejumlah penelitian karena sifat antioksidan yang terkandung di kopi, mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, stroke bahkan kanker.
BACA JUGA:BERKELAS! 5 Deretan Motor Bekas Paling Diincar Semua Kalangan
BACA JUGA:4 Motor Bekas Namun Seperti Baru, Harga di Bawah Rp 17 Jutaan, Ada NMax Hingga CBR
3. Sarapan dengan protein, bukan karbohidrat
Biasanya kebanyakan orang sarapan dengan mengonsumsi pancake, donat dan sereal.
Padahal kenyataannya makanan berprotein seperti yogurt atau telur dadar dengan keju rendah lemak justru memberikan nutrisi lebih sehat dan membantu menghindari penurunan karbohidrat di pagi hari (untuk menambah rasa dan nutrisi, tambahkan sayuran segar seperti brokoli, bayam, atau tomat ke dalam telur dadar).
Selain itu, mengonsumsi buah yang mengandung serat, vitamin dan antioksidan di pagi hari juga bagus untuk tubuh, salah satu buah yang dapat dikonsumsi di pagi hari yaitu buah blueberry.
4. Bergeraklah
Dengan bergerak di pagi hari berfungsi meningkatkan aliran oksigen ke otak, yang membantu untuk tetap fokus, mengurangi peradangan dan mengelola stres.
Rayes menyarankan untuk bergerak di pagi hari dengan melakukan olahraga seperti jalan, yoga atau sepeda selama 30 menit, namun jika tidak bisa cukup lakukan selama 7 menit.
BACA JUGA:Ingin Tamil Macho, 3 Matic Ini Harus Jadi Tunggangan Pria
BACA JUGA:5 Motor Honda Kopling Terbaik di 2024, Berikut Ini Jenis - Jenisnya
5. Tips sebelum tidur
Rayes juga memberikan tips yang dilakukan 1 jam sebelum tidur agar bangun dalam keadaan mood yang bagus :
- Mandi untuk menenangkan dan menyegarkan otot yang lelah
- Usahakan tidak memainkan HP atau laptop 1 jam sebelum tidur
- Siapkan kebutuhan yang diperlukan untuk aktivitas di pagi harinya memilih pakaian, memilih barang yang akan di masukan ke tas kerja dan lain sebagainya
- Siapkan sarapan yang sehat untuk di konsumsi di pagi harinya, hal ini dilakukan agar tidak terburu-buru saat menyiapkan sarapan di pagi hari.