Penyebab Usus Anda Kotor, dan Cara Membersihkannya

3.Stres 

Saat stres, tidak jarang seseorang akan mengalami mual yang tentu berdampak pada usus. Stres mengganggu pikiran dan memberikan efek langsung ke otak.  

Akhirnya mempengaruhi kesehatan usus melalui sinyal yang dikirimkan oleh otak ke perut. 

4.Kondisi Autoimun 

Untuk diketahui, kondisi autoimun terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang sistem kekebalan tubuh yang sehat. Dengan demikian, autoimun bisa menyerang organ lainnya termasuk usus. 

Cara Membersihkan Usus Kotor

1. Jalani pola makan yang sehat

Cara membersihkan usus kotor tak selalu harus dengan cuci usus, namun juga bisa dengan menjalani pola makan yang sehat. Salah satunya ialah memperbanyak asupan makanan kaya serat yang baik bagi pencernaan seperti sayur, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian.

2. Perbanyak minum air putih

Selain berfungsi untuk menghidrasi tubuh, minum air putih juga memberikan manfaat bagi kesehatan pencernaan. 

Anda disarankan minum air putih setiap hari setidaknya 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter air. Selain itu, konsumsi juga makanan dengan kandungan air tinggi seperti semangka, tomat, selada dan seledri.

3. Rutin olahraga

Lemak tubuh yang tinggi bisa berpengaruh terhadap risiko kanker usus. Oleh karena itu, anda perlu menjaga persentase lemak tubuh agar tetap ideal. Salah satu caranya adalah dengan rutin berolahraga. 

Olahraga bisa bermanfaat untuk membantu meningkatkan aliran darah ke otot pada sistem pencernaan. Otot akan bekerja lebih cepat dan efektif dalam menggerakkan makanan di sepanjang saluran pencernaan.

4. Konsumsi probiotik