Selain dapat Menyebabkan Diabetes, Ini Efek Samping Konsumsi Nasi Berlebihan

Reporter: Etika Larasati Khontesa |

Editor: Daspan Haryadi |

Jumat , 26 Jul 2024 - 10:25

Efek samping konsumsi nasi berlebihan-Sumber Foto: koranradarkaur.id-

selain dapat menyebabkan diabetes, ini efek samping konsumsi nasi berlebihan                            koranradarkaur.id – nasi merupakan makanan pokok yang umum di indonesia. namun perlu anda ketahui, bahwa dengan mengonsumsi nasi yang melebihi kapasitas dapat menyebabkan bermacam penyakit alias tidak baik untuk kesehatan.
nasi putih umumnya bertekstur pulen dan rasanya sedikit manis. perlu anda ketahui, bahwa nasi berasal dari padi yang di tanam dari persawahan. 
lalu dipanen dan dijemur, setelah dijemur barulah menjadi beras dan di masak menjadi nasi.
sesuai dengan judul di atas bahwa akan menjelaskan efek samping apabila mengkonsumsi nasi yang berlebihan. berikut efek sampingya terlalu banyak konsumsi nasi.
1. meningkatkan gula darah
seperti diketahui bahwa nasi mengandung karbohidrat, apabila terlalu sering mengonsumsi nasi maka dapat meningkatkan kadar gula dalam darah menjadi tinggi. 
dengan makanan jenis ini dapat memicu terjadinya diabetes melitus. 
baca juga:anda mau jadi orang sukses? berikut 5 kebiasaan buruk wajib dihindari
baca juga:coklit rampung, pps akan laksanakan pdphp 
2. tidak sesuai dengan pola diet seimbang
selain itu, efek samping lainnya adalah tidak sesuai dengan pola diet seimbang. dengan mengonsumsi terlalu banyak nasi dapat membatasi asupan nutrisi. 
dengan demikian, seiringnya waktu maka tubuh akan mengalami kekurangan vitamin, seperti vitamin a, zinc dan zat besi. 
3. mencegah penyerapan vitamin dan mineral
untuk diketahui dengan mengonsumsi nasi berlebihan dapat dapat menyebabkan tubuh kelebihan karbohidrat dan kekurangan vitamin c.
tidak hanyaitu, apabila kamu mengonsumsi nasi putih dalam jumlah besar, kebiasaan ini dapat mengurangi penyerapan nutrisi penting seperti zat besi. 
4. memengaruhi metabolisme glukosa dalam tubuh
efek samping lain dari konsumsi nasi berlebihan adalah gangguan metabolisme glukosa dan produksi insulin dalam tubuh. dengan begitu dapat menyebabkan penambahan berat badan dan resistensi insulin.
5. memicu sembelit
dengan mengonsumsi terlalu banyak nasi juga bisa memicu sembelit. apalagi anda tidak mengonsumsinya bersamaan dengan serat dan jenis makanan bernutrisi lainnya. hal akan mudah terkena penyakit.
jika anda menggunakan nasi putih sebagai karbohidrat dalam makanan anda, pastikan anda menemukan cara lain untuk menambahkan serat, seperti sayuran, buah, atau kacang-kacangan.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Kaur, Jumat 26 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan