Ini Trik Cepat Menurunkan Berat Tanpa Diet, Perhatikan Caranya!

Jadi, jika Anda terlalu banyak makan makanan yang tinggi kalori berisi lemak jenuh, lebih baik pertimbangkan untuk beralih ke makanan yang kaya akan kandungan proteinnya.

4. Lakukan Peregangan Rutin

Olahraga secara rutin, meskipun ringan, akan membantu anda mendapatkan tubuh yang bugar. Pilih olahraga yang anda sukai dan lakukan secara rutin, misalnya 10-15 menit sehari. Jika anda memiliki kondisi medis tertentu, silahkan konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang cocok dan aman.

BACA JUGA:Diawasi Panwascam, Penyelenggara Pemilu Harus Jaga Netralitas

5. Tidur Cukup

Kurang tidur juga bisa memicu produksi ghrelin, hormon yang menimbulkan rasa lapar. Maka dari itu, jika anda sedang menurunkan berat badan, sangat disarankan untuk mencukupi waktu tidur, yakni, 7 jam - 8 jam per hari agar berat badan tetap terkontrol.

6. Pilih Makanan yang Sehat

Dalam menjalan trik untuk badan idela. Kosumsi  sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks. Hindari juga makanan olahan yang tinggi lemak jenuh, gula, atau garam. 

7. Hindari Stres

Ketika stres, seseorang akan cenderung lebih banyak makan karena tubuh memproduksi hormon kortisol yang mampu meningkatkan nafsu makan. Biasanya, makanan yang dikonsumsi ketika stres adalah makanan-makanan yang tidak sehat. 

Jika Anda dalam kondisi stres, atasi dengan melakukan kegiatan yang disukai, seperti mendengarkan musik atau melakukan meditasi dan yoga.

Jika tips menurunkan berat badan dan pola hidup sehat telah dilakukan dengan benar, maka anda tidak hanya akan mendapatkan berat badan yang menurun namun juga akan memiliki tubuh yang ideal.