Penderita Diabetes, Ini 3 Beras yang Aman Untuk Dikonsumsi

Reporter: Fenty Purnama Sari |

Editor: Fera Mardiana |

Sabtu , 20 Jan 2024 - 03:56

beras yang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes--

penderita diabetes, ini 3 beras yang aman untuk dikonsumsi                            radar kaur – penyakit diabetes atau penyakit gula darah tinggi adalah penyakit penyakit kronis jangka panjang yang perlu diwaspadai. 
dengan kadar gula normal yaitu, kurang dari 100 mg/dl. apabila kadar gula sudah mencapai 100 sampai 125 mg/dl, berarti masuk status prediabetes. 
sehingga bagi masyarakat yang mengidap penyakit diabetes untuk terus berhati-hati dalam mengkonsumsi nasi. karena dengan mengkonsumsi nasi bisa meningkatkan kadar gula darah. 
karena nasi adalah karbohidrat, ketika makan karbohidrat tubuh memecahnya menjadi gula, yang kemudian memasuki aliran darah dan meningkatkan kadar gula darah.
baca juga: termasuk kecantikan? berikut 15 penyakit yang ditanggung bpjs kesehatan 
perlu diketahui satu porsi nasi putih berbutir panjang sebanyak 100 gram, mengandung 0,05 gram gula, tetapi mengandung 28,17 gram karbohidrat, yang diubah menjadi gula.
dikutip dari harianrakyatbengkulu.bacakoran.co dengan judul jangan ragu, nasi dingin dan beras ini aman bagi penderita diabetes. inilah tiga jenis beras yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit diabetes.
1. beras merah 
beras ini dikenal lebih sehat dikonsumsi oleh penderita diabetes dibandingkan dengan beras putih. bukan hanya memiliki status gi skala rendah, beras merah juga memiliki kandungan serat yang cukup banyak jika dibandingkan dengan beras putih. 
beras merah juga mengandung vitamin b, zat besi, kalsium dan seng yang juga sangat dibutuhkan oleh tubuh kita.
baca juga: 6 manfaat konsumsi ikan laut, salah satunya meningkatkan kesehatan otak
beras yang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes--
2. beras india/basmati
beras basmati dikenal dengan beras india atau beras pakistan, beras ini dikenal paling aman untuk dikonsumsi oleh para penderita penyakit diabetes.
karena dalam 100 gram nasi basmati hanya mengandung 150 kalori, 3 gram protein dan 35 gram karbohidrat. sehingga memiliki pengaruh yang sangat rendah dalam meningkatkan glukosa. 
beras basmati memiliki indeks glikemik (ig) 43-60, ini masuk dalam jumlah ig yang masuk kategori rendah atau sedang. meskipun memang sebagian masyarakat sulit beradaptasi dengan mengkonsumsi beras ini, karena teksturnya yang sama sekali tidak pulen.

3. beras hitam 
beras hitam memang tidak sepopuler beras merah atau beras basmati di indonesia, sedangkan beras ini masuk dalam daftar medis beras yang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes. 
baca juga: 7 fadillah amalkan basmalah, pembatas dengan setan hingga diampuni dosa kecil
beras ini mengandung antioksidan yang cukup tinggi sehingga melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas. 
beras ini memiliki dampak kenyang lebih lama, sehingga hanya dengan mengkonsumsi sedikit dan sudah merasakan dampak kenyang lebih lama.
artinya peningkatan kadar gula darah lebih kecil kemungkinannya terjadi di tubuh dan menyebabkan kesehatan menjadi drop. 
itulah sekilas tentang dampak mengkonsumsi nasi pada penyakit diabetes yang anda derita dan jenis beras yang baik untuk dikonsumsi.
baca juga: berikut karaterstik uang logam rp 500 gambar melati yang diburu kolektor
untuk diketahui, indonesia dengan kebiasaan mengkonsumsi nasi yang membuat indonesia masuk dalam daftar negara dengan penderita penyakit diabetes cukup tinggi.
sedangkan diabetes menjadi salah satu penyakit yang juga masuk dalam daftar penyakit berbahaya yang diderita masyarakat.
sehingga bagi penderita penyakit diabetes mengkonsumsi nasi bisa meningkatkan kadar gula darah. selain tiga pilihan di atas, mengkonsumsi nasi dingin lebih baik daripada nasi panas. 
bukan hanya cukup aman dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus, namun beberapa uji klinis menemukan mengonsumsi nasi dingin justru bisa mengurangi risiko penyakit gula.
baca juga: mahasiswa indonesia selamatkan bumi dari perubahan iklim, simak usahanya
karena dengan mengkonsumsi nasi panas dapat memperparah kondisi kesehatan penderita diabetes karena memiliki pati resisten yang lebih rendah.
pati resisten adalah jenis serat yang tidak dapat dicerna oleh usus halus sehingga serat ini akan akan langsung masuk ke usus besar untuk dilakukan fermentasi oleh tubuh. 
itulah tiga beras yang bisa dikonsumsi oleh penderita penyakit diabetes setiap hari, tanpa takut meningkat gula darah yang berlebihan.(**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Kaur, Selasa 9 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan