Pantas Atlet Voli Yolla Yuliana Punya Tubuh Ideal, Ternyata Ini Rahasia Olahraganya!

Reporter: Riska Ayu Kurniati |

Editor: Daspan Haryadi |

Rabu , 26 Mar 2025 - 15:28

Yolla Yuliana, atlet voli putri Indonesia yang dikenal dengan tubuh atletis dan performa luar biasa-sumber foto: Koranradarkaur.id-

pantas atlet voli yolla yuliana punya tubuh ideal, ternyata ini rahasia olahraganya!                            koranradarkaur.id – punya tubuh yang ideal, mungkin tidak sedikit yang penasaran apa rahasia olahraga dari atlet voli cantik yolla yuliana.
dalam dunia olahraga, memiliki tubuh ideal bukan hanya sekadar penampilan, tetapi juga merupakan kunci untuk mencapai performa terbaik. 
salah satu atlet voli putri indonesia yang sukses memadukan kedua aspek ini adalah yolla yuliana. 
sebagai pemain tim nasional, yolla tidak hanya dikenal karena keahliannya di lapangan, tetapi juga karena bentuk tubuhnya yang ideal dan atletis.
olahraga voli, seperti banyak cabang olahraga lainnya, membutuhkan kekuatan, kelincahan, daya tahan, dan koordinasi yang baik. 
atlet yang ingin bersaing di tingkat tinggi perlu memiliki fisik yang prima. yolla yuliana memahami bahwa kebugaran fisik adalah fondasi utama untuk mencapai prestasi. 
baca juga:atlet voli cantik yolla yuliana punya tipe pria idaman loh, yuk kupas tuntas di sini!
baca juga:inilah atlet voli putri indonesia dengan tinggi menjulang, yolla yuliana di nomor 3!
dengan tubuh yang kuat dan bugar, ia dapat bergerak lebih lincah, melakukan serangan yang lebih kuat, dan bertahan dari serangan lawan. 
keseimbangan antara kekuatan otot, ketahanan jantung, dan fleksibilitas menjadi kunci keberhasilan yolla di lapangan.
dikutip dari jombangupdate.pikiran-rakyat.com, berikut adalah delapan rahasia olahraga yolla yuliana untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal:
1. yolla yuliana rutin berlatih crossfit deadlift
deadlift adalah latihan angkat beban yang bertujuan untuk memperbaiki postur tubuh agar lebih tegak. latihan ini populer di kalangan atlet voli putri profesional untuk membentuk otot. yolla yuliana, sebagai salah satu pemain tim nasional indonesia, secara rutin melakukan deadlift dengan mengangkat beban dari bawah ke atas sebanyak 9 kali.
2. yolla yuliana melakukan sit up dengan bola latihan
sit up adalah latihan dasar yang bertujuan untuk meningkatkan ketahanan otot perut. kombinasi sit up dengan bola latihan terbukti efektif dalam memperkuat dan membentuk otot perut. yolla yuliana terlihat melakukan gerakan ini sebanyak 15 kali sebelum melanjutkan dengan latihan dasar lainnya.
3. yolla yuliana berlatih bench press
bench press adalah salah satu olahraga yang dilakukan oleh atlet voli putri indonesia untuk persiapan sea games ke-31. latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, yang sangat penting bagi atlet voli putri. oleh karena itu, yolla yuliana juga secara rutin melakukan bench press.
4. yolla yuliana melakukan latihan uplift shoulders
uplift shoulders adalah latihan angkat beban yang tujuannya mirip dengan crossfit deadlift. jika dilakukan dengan benar, latihan ini efektif untuk meningkatkan kekuatan otot lengan.
5. yolla yuliana melakukan push up dasar
push up adalah latihan dasar yang memiliki banyak manfaat, seperti memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh. ini menjadi salah satu rutinitas yang dilakukan yolla yuliana sebagai atlet voli putri indonesia.
6. yolla yuliana berlatih step up
step up adalah jenis latihan angkat beban yang termasuk dalam kategori high intensity interval training (hiit). latihan ini menggabungkan aktivitas fisik dengan intensitas rendah dan tinggi, yang juga dilakukan oleh atlet voli putri di sea games 2022, termasuk yolla yuliana.
7. yolla yuliana melakukan latihan medicine ball
medicine ball adalah bola besar, mirip dengan bola basket, yang digunakan dalam latihan dengan cara diangkat dan diayunkan dengan tangan lurus ke depan. latihan ini bertujuan untuk meningkatkan ketahanan otot saat melempar bola dan melibatkan gerakan ayunan ke depan atau samping.
8. yolla yuliana rutin berlatih crossfit squat
squat adalah latihan crossfit yang bisa dilakukan di rumah dan berfokus pada kekuatan otot paha belakang. latihan ini melibatkan mengangkat beban ke atas dan kemudian jongkok kembali.
demikianlah delapan rahasia yolla yuliana untuk memiliki tubuh ideal seperti atlet voli putri profesional. konsistensi dalam berolahraga menjadi kunci keberhasilannya untuk mencapai bentuk tubuh yang diinginkan.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Kaur, Kamis 10 April 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan